Multivitamine sind eine einfache Möglichkeit, die Vitamine und Mineralien, die Ihre Ernährung fehlt, zu bekommen. Während es scheint, dass eine gute Sache besser gemacht werden könnte, indem man die Dosen erhöht und stattdessen ein "hochpotentes" Multivitamin nimmt, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie kein hochwirksames Vitamin brauchen, und Sie möglicherweise nachteilige Effekte davon ertragen könnten.
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Definition
Hochwirksame Vitamine enthalten 100 Prozent oder mehr der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen, laut der US Food and Drug Administration. Einzelne Vitamine und Mineralstoffe, die in Mengen von 100 Prozent oder mehr geliefert werden, können spezifisch als "hochwirksam" bezeichnet werden, wenn das gesamte Multivitamin nicht die Kriterien
Zweck
Der Zweck von hochwirksamen Multivitaminen ist es, alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie an einem Tag benötigen, zur Verfügung zu stellen. Da die meisten Nahrungsmittel ausreichende Mengen der meisten Nährstoffe enthalten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein hochwirksames Multivitamin benötigen, obwohl es Ausnahmen gibt.
Begünstigte
Manche Menschen benötigen hochwirksame Multivitamine. Menschen, die sich einem Magenbypass unterzogen haben, haben beispielsweise nach der Operation eine verminderte Aufnahme von Nahrung und Nährstoffen und benötigen oft hochwirksame Nahrungsergänzungsmittel. Menschen mit eingeschränkter Ernährung wie Veganer, die kein Fleisch zu sich nehmen und bei denen bestimmte Vitamine und Mineralstoffe fehlen, können von bestimmten hochwirksamen Multivitaminen profitieren. Raucher benötigen möglicherweise zusätzliches Vitamin C. Schwangere Frauen benötigen Folsäureergänzungsmittel, vorzugsweise vor der Schwangerschaft, um Neuralrohrdefekte wie Spina Bifida zu verhindern. Ältere Menschen, die möglicherweise nicht gut essen und andere medizinische Probleme haben, können ebenfalls von hochwirksamen Ergänzungsmitteln profitieren. Postmenopausale Frauen und Frauen mit Osteoporoserisiko können von zusätzlichem Calcium und Vitamin D profitieren.
Risiken
Wenn Sie eine vernünftige Diät essen, benötigen Sie keine Multivitamin, viel weniger eine hohe Potenz, sagt die Iowa State University Extension. Viele Vitamine können schädlich sein, wenn sie in übermäßigen Dosen eingenommen werden. Eine Vitamin-E-Supplementierung von 400 internationalen Einheiten pro Tag könnte laut einer Studie der Johns Hopkins University Ihr Sterberisiko um 6 Prozent erhöhen. Vitamin E kann auch Blutungen bei Menschen mit Blutverdünner oder Blutkrankheiten verstärken. Die Einnahme von Vitamin E mit Beta-Carotin, das in Ihrem Körper zu Vitamin A wird, erhöhte das Risiko für Raucher, an Lungenkrebs zu erkranken um 28 Prozent und das Risiko an einer Herzerkrankung zu sterben um 26 Prozent in einer Studie, berichtet die Ernährungswissenschaftlerin Sara Parr.
Überlegungen
Während Vitamine in Lebensmitteln positive Effekte haben, ist es nicht klar, dass Pillen die gleichen Auswirkungen auf Ihren Körper haben, erklärt Parr. Zu bestimmten Zeiten im Leben, wie während der Schwangerschaft, hat ein Multivitamin einen bestimmten Wert.Hochwirksame Vitamine sollten jedoch nur genommen werden, wenn Ihr Arzt ihre Verwendung empfiehlt.
