Kinder wählen Müsli basierend auf der neuesten Fernsehwerbung oder dem niedlichen, aber nutzlosen Spielzeug, das in der Box kommt. Als Elternteil möchten Sie, dass sie ein Getreide essen, das Vitamine und Mineralstoffe enthält und sie an ihrem Tag mit Vollgas versorgt. Ein Getreide zu finden, das sowohl Eltern als auch Kind zufriedenstellt, kann schwierig sein, aber mehrere Zerealien für Kinder bieten hohe Ballaststoffe, essentielle Nährstoffe und guten Geschmack.
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Bedeutung der Ballaststoffe
Ballaststoffe beschreiben den Anteil an pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse oder Getreide, den das Verdauungssystem nicht abbauen kann. Da Ballaststoffe länger im Verdauungstrakt bleiben und Wasser aufnehmen, sorgen ballaststoffreiche Nahrungsmittel für ein längeres Sättigungsgefühl. Ballaststoffe helfen auch, das Verdauungssystem Ihres Kindes gesund zu halten und beugen Schwierigkeiten wie Verstopfung vor. Die Wahl einer ballaststoffreichen Frühstücksflocken für Ihr Kind hält ihren Bauch zufrieden, so dass ihr Geist scharf bleibt.
Ballaststoffaufnahme
Viele Erwachsene und Kinder erhalten nicht die empfohlene Ballaststoffmenge pro Tag. Das National Institute of Medicine Food and Nutrition Board empfiehlt, dass Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 19 g Ballaststoffe pro Tag konsumieren und Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren 25 g Ballaststoffe pro Tag erhalten. Jedes Lebensmittel, das 2,5 bis 4,9 g Ballaststoffe enthält, wird als eine gute Ballaststoffquelle angesehen, während diejenigen, die mehr als 5 g Ballaststoffe enthalten, gemäß der Colorado State University Extension als ausgezeichnete Ballaststoffquelle dienen. Wenn Sie sich für ein Müsli für Ihr Kind entscheiden, lesen Sie das Nährwertlabel, um zu bestimmen, welches Getreide einen angemessenen Fasergehalt enthält.
Cheerios
Cheerios, ein Getreide von General Mills, dient als eine gute Quelle für Ballaststoffe. Die vertraute gelbe Box enthält ein Vollkorn Haferflocken, das sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen geliebt wird. Eine 1-Tassen-Portion liefert 4 g Ballaststoffe, was 14% der empfohlenen Tagesdosis entspricht, so Nutrition Resource. Erhältlich in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die auch als eine gute Quelle für Ballaststoffe dienen, wie Vollkorn, Honig Nuss und Zimt geplatzt, erfüllt Cheerios die Geschmacksnerven eines Kindes und der Wunsch der Eltern nach einer guten Ernährung.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats kombinieren die Vollkornnahrung mit der Süße einer leichten Milchschicht. Kinder lieben den Zuckerguss, während Eltern die Ernährung lieben. Eine 1-Tasse-Portion mattierte Mini-Wheats enthält 5 g Ballaststoffe und klassifiziert sie als eine hervorragende Ballaststoffquelle. Auch in kleinen Snacks erhältlich, um kleineren Kindern das Essen zu erleichtern, tragen Frosted Mini-Wheats zu einem ausgewogenen Frühstück bei oder machen einen großartigen Snack zum Mitnehmen.
Rosinen-Kleie
Rosinen, die süße Zwischenmahlzeit, die durch das Trocknen der Trauben entsteht, dienen als transportabler, fertiger, natürlicher Fruchtsnack. Rosinen enthalten Ballaststoffe und, wenn sie zu knusprigen Weizenkleieflocken hinzugefügt werden, erfüllt die Kombination aus Crunch und Süsse sowohl Kinder als auch Eltern.Obwohl es von mehreren verschiedenen Herstellern erhältlich ist, liefert eine 1-Schalen-Portion Rosinen-Kleie typischerweise 7 g Fasern, was sie zu einer ausgezeichneten Faserquelle macht.
