Während einige Studien gezeigt haben, dass ein Glas Wein oder eine Flasche Bier (Anmerkung: nur eine) möglicherweise einen gewissen Nutzen für die Gesundheit des Gehirns haben kann, weiß jeder, der jemals einen großen Abend verbracht hat, dass Alkohol Ihre Fähigkeit, das zu trainieren, negativ beeinflusst folgender Tag.
Da Alkohol Ihren Schlafzyklus in Mitleidenschaft zieht, wachen Sie müde und benommen auf, egal wie viel Sie geschlafen haben. Studien haben gezeigt, dass eine nicht gute Nachtruhe Ihre aerobe Leistung und Sauerstoffaufnahme verringert, was das Gehen erheblich erschwert Alles auf dem Laufband.
Trotzdem haben wir alle von den Vorteilen des "Ausschwitzens" im Fitnessstudio nach einer späten Nacht gehört, und es ist wahr, dass Schweiß Giftstoffe im Körper beseitigt. Es wurde auch festgestellt, dass Alkohol den Testosteronspiegel durch Erhöhung des Östrogens senkt (weshalb chronische Trinker häufig die gefürchteten "Männerbrüste" erreichen). Daher hilft das Training, dieses hormonelle Ungleichgewicht zu korrigieren.
Es ist aber auch wahr, dass das Trainieren mit einem Kater gefährlich oder sogar tödlich sein kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum. Weitere Tipps, was Sie nach einer Nacht des Trinkens tun können, finden Sie unter Die 10 besten Katerheilmittel mit wissenschaftlicher Unterstützung.
1 Es ist wahrscheinlicher, dass Sie wieder trinken
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Nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum ist es ziemlich wichtig, dass Sie Ihrem Körper mindestens einen ganzen Tag Zeit geben, um sich zu entgiften und wieder normal zu werden. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab jedoch, dass Menschen an den Tagen, an denen sie ins Fitnessstudio gehen, tendenziell mehr trinken, insbesondere an Wochenenden. Forscher spekulieren, dass dies daran liegen könnte, dass die Menschen das Gefühl haben, ein alkoholisches Getränk als Belohnung für das Training "verdient" zu haben.
Aber dieses Getränk negiert nicht nur einen Teil Ihrer Arbeit, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in einen fortwährenden Kreislauf von Kater geraten. Weitere Informationen zu den Vorteilen der Alkoholreduzierung finden Sie in diesem atemberaubenden Foto zum Abnehmen, das Sie dazu inspirieren wird, Ihren Alkoholkonsum einzudämmen.
2 Du bist ungeschickter
Sicher, Sie können in einer geraden Linie gehen. Aber weil Alkohol Ihren Blutdruck senkt, wachen Sie müde und neblig auf. Selbst wenn Sie sich gut fühlen, sind Sie wahrscheinlich ungeschickter und daher anfälliger für Verletzungen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie sich richtig konzentrieren können, was das Heben von Gewichten besonders gefährlich macht. Selbst wenn Sie ein leichtes Training wie Yoga absolvieren, werden Sie feststellen, dass es viel schwieriger ist, das Gleichgewicht zu halten, was bedeutet, dass Sie fallen und sich verletzen müssen.
3 Sie können Krämpfe bekommen
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Das Ausschwitzen von Toxinen klingt großartig, aber die Realität ist, dass der Abbau von Alkohol Ihren Körper stark belastet. Wenn Sie ihn also hinzufügen, kann dies die Situation noch verschlimmern.
"Die Nebenprodukte des Abbaus des Alkohols in Ihrem Körper werden als Gift in den Schweiß ausgeschieden", sagte Ian Streetz, ein persönlicher Boxtrainer in London, kürzlich gegenüber The Independent . "Dies wird in höherer Konzentration freigesetzt, wenn der Körper dehydriert ist, was zu Krämpfen, Belastungen und Verletzungen führen kann."
4 Es schadet der Muskelregeneration
Es gibt einen Grund, warum selbst eingefleischte Trinker wie James McAvoy völlig nüchtern wurden, während sie seinen Körper aufpeppten. Alkohol senkt die Proteinsyntheserate, den biologischen Prozess, der es Zellen ermöglicht, neue Proteine aufzubauen, um satte 20 Prozent. Dies macht es viel schwieriger, Muskeln aufzubauen, und es erschwert Ihrem Körper, sich von Ihrem Training zu erholen.
5 Es entwässert Sie noch mehr
Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass die Nieren mehr Wasser freisetzen, als Sie aufnehmen. Im einfachsten Sinne ist ein Kater im Grunde ein Zustand intensiver Dehydration, weshalb der einfachste Weg, dies zu vermeiden, darin besteht, eine Menge Wasser zu trinken vor dem Zubettgehen. Da Sie beim Training offensichtlich viel schwitzen, kann Bewegung zu noch mehr Dehydration führen, wodurch Sie ohnmächtig werden oder in schweren Fällen sogar zum Tod führen können. Wenn Sie sich also für einen Kater entscheiden, ist es wichtig, dass Sie noch mehr Wasser als gewöhnlich konsumieren.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.