Wenn es um Sport geht, wird häufig davon ausgegangen, dass Sie keine Fortschritte gemacht haben, wenn Sie nicht ins Schwitzen gekommen sind. Aber wie wahr ist das? Laut der Forschung ist es überhaupt nicht wahr. Lesen Sie also weiter, um zu erfahren, warum einer der häufigsten Mythen über Bewegung fortbesteht - und warum Sie ihn vollständig aus Ihrem Denken verbannen sollten. Verpassen Sie nicht die 30 größten Übungsmythen, um sofort mehr über intelligentes und effektiveres Training zu erfahren.
1 Die Schweißdrüsenvorspannung
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Erstens sind manche Menschen von Natur aus schweißtreibender als andere, da Sie mit 2 bis 4 Millionen Schweißdrüsen in Ihrem Körper geboren werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen zwar mehr Schweißdrüsen haben, männliche Schweißdrüsen jedoch aktiver sind, weshalb Männer dazu neigen, während des gleichen exakten Trainings mehr Schweiß zu bekommen. Darüber hinaus neigen Menschen, die fit sind, dazu, weniger zu schwitzen, weil ihr Körper stärker auf intensives Training konditioniert ist und es viel mehr braucht, um ihre Körpertemperatur zu erhöhen.
2 Zwei Arten von Schweiß
Es ist seltsam, dass wir dem Schweiß so viel Bedeutung beimessen, da dies in so vielen Szenarien ohne Kalorienverbrennung geschieht, beispielsweise wenn es heiß ist oder wenn wir für ein Date sehr nervös sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass nicht jeder Schweiß gleich ist, sondern dass Schweiß von zwei verschiedenen Drüsen produziert wird.
Wenn Sie schwitzen, weil Sie gestresst sind, kommt Ihr Schweiß von Ihren apokrinen Drüsen, und der Schweiß selbst besteht aus mehr Fettsäuren und Eiweiß und ist daher anfälliger für schlechten Geruch. Wenn Sie schwitzen, weil Ihr Körper heiß ist, wird der Schweiß von den exkrinen Schweißdrüsen freigesetzt, die aus Wasser, Salz und Kalium bestehen. Und für mehr Gesundheitswissen sind hier 20 erstaunliche Fakten, die Sie nie über Ihren Körper gewusst haben.
3 Es ist nur Wassergewicht
Wenn Sie während eines Trainings schwitzen, liegt dies daran, dass Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen, nicht daran, dass Sie notwendigerweise mehr Kalorien verbrennen, was bedeutet, dass es der gleiche Schweiß ist, den Sie an einem heißen Tag produzieren. Du denkst nicht daran, bei der Strandübung zu schwitzen, oder? Nun, zugegeben, es ist wahr, dass sich viele Menschen leichter fühlen, wenn sie während eines Trainings stark schwitzen, was teilweise der Grund ist, warum verschwitztes Yoga und heißes Pilates jetzt so in Mode sind, aber das ist nur Wassergewicht.
"Wenn Sie mit Schweiß abnehmen, verlieren Sie hauptsächlich Wassergewicht; und das Abnehmen von Wasser ist vorübergehend", sagte Dr. Jeff Weinstein, Leberspezialist bei Methodist Dallas, gegenüber der WFAA. "Erreichen Sie einen Zustand körperlicher Fitness, indem Sie einfach von selbst schwitzen. Es muss noch etwas anderes geben."
4 Schwitzen Sie nicht
Schwitzen hat einen gesunden Zweck, da es Giftstoffe aus dem Körper freisetzt. Und es ist erwähnenswert, dass Übungen, die den Körper zum Schwitzen bringen, dazu neigen, mehr Kalorien zu verbrennen als solche, die dies nicht tun (eine 60-minütige Spin-Klasse verbrennt beispielsweise durchschnittlich 482 Kalorien, im Gegensatz zu 60 Minuten Yoga, die nur Verbrennungen 172). Aber das liegt einfach daran, dass sie mehr Energie verbrennen. Ein heißer Yoga-Kurs verbrennt jedoch nicht mehr Kalorien als ein normaler Kurs, es sei denn, er erfordert mehr körperliche Anstrengung.
Das Endergebnis? "Schweiß ist kein Maß dafür, wie hart Sie arbeiten", sagte Jenny Scott, Bildungsberaterin der Nationalen Akademie für Sportmedizin, gegenüber Women's Health .
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.