Wir alle wissen, dass die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Tag für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Es hilft, Demenz vorzubeugen, verringert das Risiko von Depressionen und anderen emotionalen Störungen und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit, Drogenmissbrauch und ADHS leiden. Eine neue Studie, die im Journal of Sleep Research veröffentlicht wurde, besagt, dass es Ihnen auch hilft, ein besserer Elternteil zu sein.
Kelly Tu, eine Forscherin für menschliche Entwicklung und Familienforschung an der Universität von Illinois, und ihre Kollegen baten 234 Mütter, sieben aufeinanderfolgende Nächte lang einen Aktigraph an ihren Handgelenken zu tragen, um ihre durchschnittliche Schlafqualität zu bestimmen.
Sie gaben auch ihren jugendlichen Kindern, deren Durchschnittsalter 15 Jahre betrug, einen Fragebogen, in dem sie gebeten wurden, die Erziehungsfähigkeiten ihrer Mütter zu bewerten. Zu den Eingabeaufforderungen gehörten Aussagen wie "Lässt mich einfach los, wenn ich etwas falsch mache", "Ich kann zu nichts, was ich will, nein sagen" oder "Überprüft nicht, ob ich getan habe, was sie mir gesagt hat." Die Ergebnisse zeigten, dass je weniger eine Mutter schlief oder je mehr ihr Schlafplan gestört war, desto wahrscheinlicher war es, dass sie ihre Kinder mit schlechtem Benehmen davonkommen ließ oder nicht sicherstellte, ob es ihnen gut ging.
"Wir stellten fest, dass Mütter, die nicht genügend Schlaf erhielten oder einen schlechten Schlaf erhielten, sich auf ihre Zulässigkeit gegenüber ihren Jugendlichen auswirkten", sagte Tu in einem Universitätsnewsletter. "Es kann sein, dass sie gereizter sind, eine eingeschränkte Aufmerksamkeit erfahren oder so übermüdet sind, dass sie in ihrer Elternschaft weniger konsequent sind. Auf der positiven Seite stellen wir jedoch auch fest, dass Mütter, die ausreichend Schlaf erhalten, weniger wahrscheinlich sind freizügig mit ihren Jugendlichen"
Dies ist eine wichtige Erkenntnis, da Untersuchungen zuvor ergeben haben, dass Kinder mit freizügigen Eltern mit größerer Wahrscheinlichkeit riskante Verhaltensweisen wie Drogenmissbrauch und Schulausfälle zeigen.
Dies gilt insbesondere für afroamerikanische Mütter und Mütter mit niedrigem sozioökonomischem Hintergrund, von denen letztere besonders müde sind und Aufgaben haben, die sie daran hindern, genug nach ihren Kindern Ausschau zu halten.
"Studien haben Schlafunterschiede zwischen ethnischen Minderheiten und sozioökonomisch benachteiligten Personen dokumentiert, und unsere Ergebnisse stimmen damit überein. Für den sozioökonomischen Status müssen wir möglicherweise die alltäglichen Stressfaktoren oder Herausforderungen berücksichtigen, mit denen diese Mütter konfrontiert sind", sagte Tu. "Mütter aus sozioökonomisch schwächeren Haushalten sind möglicherweise zusätzlichen Stressfaktoren oder finanziellen Schwierigkeiten ausgesetzt, die sich auf ihren Schlaf und / oder ihre Eltern auswirken können. Spannend ist jedoch, dass wir auch positive Auswirkungen eines qualitativ hochwertigen Schlafes auf das Verhalten von Eltern bei ethnischen Minderheiten und sozioökonomisch benachteiligten Müttern feststellen."
Die Ergebnisse kommen zu dem Schluss, dass Eltern mit ihren eigenen Schlafenszeiten genauso streng sein müssen wie mit denen ihrer Kinder.
"Schlaf ist ein einfacher Punkt, um in Bezug auf Veränderungen einzugreifen, die Menschen vornehmen können - Dinge wie kein Koffein trinken oder zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren, eine Schlafenszeitroutine festlegen und über die Schlafumgebung nachdenken", sagte Tu. "Eltern denken vielleicht über diese Dinge nach, wenn es um ihre Kinder geht, aber es ist für Eltern genauso wichtig, genügend Schlaf zu bekommen, wie es sich auf ihre familiären Interaktionen und das Wohlbefinden der Kinder auswirken kann."
Weitere Tipps zum Erreichen einer angemessenen Schlafroutine finden Sie unter 70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.