Jetzt wurde eine neue Studie im Journal of Business Venturing veröffentlicht weist darauf hin, dass ein wenig Meditation sich besonders positiv auf Arbeitnehmer auswirken kann, die häufig auch extrem gestresst sind und keinen Schlaf haben.
Die Forscher fragten insgesamt 434 Unternehmer aus den USA, ob sie erschöpft sind, wie viele Stunden sie pro Nacht geschlafen haben, ob und wie lange sie meditiert haben oder nicht. Mehr als 40 Prozent der Unternehmer gaben an, mindestens 50 Stunden pro Woche zu arbeiten und weniger als das empfohlene Minimum von sechs Stunden pro Nacht zu schlafen.
Beide Studien ergaben, dass Meditation zwar nicht unbedingt einen großen Einfluss auf diejenigen hatte, die genug Schlaf hatten, aber viel dazu beitrug, die wahrgenommene Erschöpfung bei Menschen mit Schlafentzug zu bekämpfen.
"Sie können den Schlaf nicht durch Achtsamkeitsübungen ersetzen, aber sie können helfen, diese zu kompensieren und ein gewisses Maß an Erleichterung zu bringen", sagte Charles Murnieks, Assistenzprofessor für Strategie und Unternehmertum am College of Business der Oregon State University und Hauptautor der Studie. "Bereits 70 Minuten pro Woche oder 10 Minuten pro Tag Achtsamkeitspraxis können die gleichen Vorteile haben wie zusätzliche 44 Minuten Schlaf pro Nacht."
Meditation und Schlaf haben unterschiedliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Während der Schlaf dazu dient, Ihr Energieniveau wieder aufzufüllen und Ihnen beim Heilen zu helfen, soll die Meditation die Stressfaktoren reduzieren, die in erster Linie zu Erschöpfung führen. Während Meditation kein Mittel sein sollte, um eine gute Nachtruhe zu ersetzen, insbesondere auf lange Sicht, kann sie Ihnen helfen, sich in einer besonders geschäftigen Zeit ruhiger zu fühlen und weniger müde zu werden. Und wenn Sie immer noch nicht sicher sind, ob Meditieren wirklich Ihr Ding ist, schauen Sie sich diese eine 15-minütige Aktivität an, von der die Wissenschaft sagt, dass sie Ihren Geist garantiert klar macht.
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