Wenn Sie sich für einen trockenen Januar entschieden haben - oder einen Monat lang auf Alkohol verzichten -, ist der Weg, der vor Ihnen liegt, nicht einfach. Nach einem ganzen Monat endloser Weihnachtsfeiern sind unsere Körper an Alkohol und das darauf folgende fettige Katerfutter gewöhnt. Und die Wahrheit ist, dass es viel leichter gesagt als getan ist, einen kalten Truthahn zu bekommen.
Laut einer neuen Studie sind die Vorteile jedoch enorm, wenn Sie es schaffen, nur einen Monat lang alkoholfrei zu werden.
Der Psychologe der Universität Sussex, Dr. Richard de Visser, untersuchte die Ergebnisse von 800 Personen, die im vergangenen Jahr Dry January durchgeführt hatten, und stellte fest, dass 88 Prozent Geld sparten, 71 Prozent besser schliefen, 67 Prozent mehr Energie hatten, 54 Prozent bessere Haut hatten und 58 Prozent verloren Gewicht. Die Teilnehmer stellten auch fest, dass Dry January ihnen half, ihre Beziehung zu Alkohol besser zu verstehen und zu kontrollieren. Jeder Dritte hatte das Gefühl, besser zu wissen, warum und wann er trinkt, und 71 Prozent von ihnen erkannten, dass sie kein Getränk brauchten, um sich zu amüsieren.
Am wichtigsten war vielleicht, dass die Teilnehmer auch feststellten, dass sie ihren Alkoholkonsum nach Ablauf des Monats besser kontrollieren konnten. Ihre durchschnittlichen Trinktage fielen von 4, 3 pro Woche auf viel gesündere 3, 3, die konsumierten Alkoholeinheiten gingen von 8, 6 auf 7, 1 zurück und sie wurden mehr als dreimal im Monat auf nur zweimal getrunken. Als solche hatten 70 Prozent ihre Gesundheit verbessert, lange nachdem der trockene Januar vorbei war.
"Die einfache Handlung, einen Monat Alkohol zu nehmen, hilft den Menschen langfristig, weniger zu trinken: Bis August berichten die Menschen von einem zusätzlichen trockenen Tag pro Woche", sagte Visser. "Es gibt auch erhebliche unmittelbare Vorteile: Neun von zehn Menschen sparen Geld, sieben von zehn schlafen besser und drei von fünf verlieren Gewicht… Dies zeigt, dass der Versuch, den trockenen Januar zu beenden, echte Vorteile hat."
"Einfach gesagt, trockener Januar kann Leben verändern", sagte Dr. Richard Piper, CEO von Alcohol Change UK. „Wir hören jeden Tag von Menschen, die das Trinken mit Dry January übernommen haben und sich dadurch gesünder und glücklicher fühlen.“ Das Geniale an Dry January ist, dass es nicht wirklich um Januar geht. 31 Tage lang alkoholfrei zu sein, zeigt uns, dass wir keinen Alkohol brauchen, um Spaß zu haben, uns zu entspannen, Kontakte zu knüpfen. Das bedeutet, dass wir für den Rest des Jahres besser in der Lage sind, Entscheidungen über unser Trinken zu treffen und zu vermeiden, mehr in das Trinken zu verfallen, als wir wirklich wollen."
Natürlich ist es für jeden, der gerne trinkt, nicht einfach, einen ganzen Monat lang alkoholfrei zu sein. Und wenn das nach Ihnen klingt, lassen Sie mich Ihnen einen Rat geben: Lassen Sie sich nicht von gelegentlichem Ausrutschen bestürzen.
Laut einer kürzlich durchgeführten Studie zu Neujahrsvorsätzen ist das, was die 92 Prozent der Menschen, die ihr "neues Jahr, neues Sie" -Ziele verfehlen, von den acht Prozent, die sie tatsächlich erreichen, trennt, dass die letztere Gruppe selbst dann vorwärts pflügt, wenn sie es tun hier und da vom Wagen fallen. Visser sagte auch, dass, obwohl die Vorteile etwas geringer sind, viele der von den Teilnehmern gemeldeten Änderungen auch bei denen befragt wurden, die es geschafft haben, mindestens einen Teil des Monats alkoholfrei zu werden.
Und wenn Sie sich inspiriert fühlen, sehen Sie sich diese 7 Genius-Tricks für eine erfolgreiche Navigation in Ihrem trockenen Januar an.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt. Lesen Sie dies als Nächstes
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