Neuere wissenschaftliche Forschungen haben sich sehr darauf konzentriert, wie Sie in Ihren Zwielichtjahren scharf bleiben können. Wir wissen bereits, dass ausreichend Schlaf das Alzheimer-Risiko bei Menschen über 70 Jahren erheblich senken kann, und Studien haben auch gezeigt, dass ein niedriger Alkoholgehalt (zwei Einheiten oder weniger) langfristige Vorteile für das Gehirn haben kann. Eine andere kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Üben von Meditation für nur 10 Minuten pro Tag die Gesundheit des Gehirns bei älteren Erwachsenen massiv verbessern kann.
Eine neue Studie, die im Journal of Neuroimaging veröffentlicht wurde, besagt, dass die alte Kunst des Tai Chi bei älteren Menschen unerwartete physische und psychische Vorteile hat. Mithilfe der Magnetresonanzspektroskopie haben die Forscher die Gehirn- und Muskelchemie bei 6 älteren Erwachsenen gemessen, die an einem 12-wöchigen Tai Chi-Programm teilgenommen haben. Sie fanden heraus, dass die Praxis den Stoffwechsel des Gehirns signifikant erhöhte und die Erholungsraten in den Beinmuskeln verbesserte.
Während die Stichprobengröße klein war, sind die Auswirkungen möglicherweise groß. "Die Vorteile von Tai Chi sind anekdotisch bekannt. Neuere Forschungen wie unsere Studie können diese Verbesserungen jedoch mithilfe objektiver Maßnahmen quantifizieren", sagte der leitende Autor Dr. Alexander Lin vom Brigham and Women's Hospital und der Harvard Medical School.
Tai Chi, kurz für T'ai Chi Ch'üan oder Taijiquan, ist eine interne chinesische Kampfkunstpraxis, die relativ langsame Bewegungen verwendet, um Atmung, Achtsamkeit, Reaktionsübungen und Selbstverteidigungstechniken zu üben. Wie bei der Meditation werden Fokustechniken verwendet, um die geistige Ruhe und Klarheit zu fördern. Im Gegensatz zur Meditation unterstützt es jedoch auch die Muskeln und sorgt für körperlichen Stressabbau. Da es Ihnen auch einige grundlegende Kampfpositionen beibringt und mehr Bewegung beinhaltet, ist es eine besonders schöne Option für Leute, die meditieren möchten, es aber etwas langweilig finden.
Frühere Studien haben gezeigt, dass die alte Kampfkunstpraxis für Senioren zahlreiche Vorteile hat, wie z. B. die Verbesserung des Gleichgewichts und der Flexibilität sowie die Senkung des Blutdrucks. Eine andere kürzlich in Chest veröffentlichte Studie ergab, dass es genauso wirksam wie eine traditionelle medizinische Behandlung sein kann, um eine Reihe von Atemwegserkrankungen zu lindern. Wenn Sie Tai Chi noch nicht probiert haben, ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen. Weitere nützliche Tipps zum Altern finden Sie in den 40 Dingen, die niemand über 40 jemals kaufen sollte!
