Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Sie trotz des Stereotyps nicht wirklich ins Schwitzen kommen müssen, um ein großartiges Training zu erhalten. Aber es sieht so aus, als wäre ein schweißtreibendes Training für Menschen, die über ein bestimmtes Alter trainieren, besonders unnötig.
Eine neue Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, dass längere, weniger anstrengende Workouts die Langlebigkeit wirksamer verlängern als hochintensives Cardio. Für die Studie verfolgten die Forscher 1.200 britische Männer ohne Herzkrankheit in den frühen 70ern und späten 80ern. Die Freiwilligen wurden gebeten, sieben Tage lang einen Beschleunigungsmesser aufzusetzen, um ihre körperliche Aktivität zu verfolgen. Danach wurde ihre Gesundheit fünf Jahre lang überwacht.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die trainierten, erwartungsgemäß ihre Sterbewahrscheinlichkeit um 40% verringerten, verglichen mit denen, die eine relativ sitzende Existenz führten. Was jedoch vielleicht überraschender war, war, dass sporadische leichte körperliche Aktivitäten - Gehen mit dem Hund, Rasenmähen usw. - für die Langlebigkeit im Grunde genauso vorteilhaft waren wie eine schweißtreibende Trainingseinheit im Fitnessstudio. Es ist auch erwähnenswert, dass für diejenigen über 70, insbesondere für diejenigen, die an Osteoporose leiden können, leichte, schlagarme Aktivitäten wie Wandern oder Joggen viel sicherer sind als Krafttraining oder Sprints im Spin-Kurs.
Die Forscher erwähnten schnell, dass die direkte Ursache der Ergebnisse nicht bestätigt werden kann, da es sich bei der Studie um eine Beobachtungsstudie und nicht um eine klinische Studie handelte (zum Beispiel hätten die Freiwilligen, die länger lebten, mehr Fisch essen, mehr Schlaf bekommen oder etwas davon haben können der Persönlichkeitsmerkmale, die mit einem längeren Leben verbunden sind). Die Hauptautorin Barbara Jefferis, Epidemiologin am University College London, erklärte gegenüber AFP, dass die Studie dennoch Auswirkungen habe, zumal "die US-Richtlinien für körperliche Aktivität keine Vorteile von Lichtaktivität erwähnen".
Wenn Sie also einen langen Spaziergang aufschieben, weil Sie glauben, dass dies nicht so effektiv ist wie das Pumpen von Eisen, denken Sie noch einmal darüber nach! Wie Jefferis sagte, "legen die Ergebnisse nahe, dass alle Aktivitäten - egal wie bescheiden - von Vorteil sind." Verpassen Sie nicht diese Zusammenfassung der besten Luxus-Fitnessferien, um mehr über Bewegung zu erfahren.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.