Wir wissen bereits, dass etwas so Einfaches und Entzückendes wie ein Spaziergang massive Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit haben kann. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab sogar, dass ein mehrmals wöchentliches Gehen von nur 40 Minuten das Risiko einer Herzinsuffizienz bei Frauen nach der Menopause um satte 25 Prozent senkt. Eine neue Studie, die in einer Sonderausgabe des British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass zügiges Gehen einen bislang unbekannten Einfluss auf Ihre Lebenserwartung hat.
Um die Studie durchzuführen, analysierten Forscher der Universität von Sydney das selbst gemeldete Schritttempo in den Sterblichkeitsdaten von über 50.000 Menschen in Großbritannien zwischen 1994 und 2008. Anpassung ihrer Ergebnisse basierend auf Alter, Geschlecht, BMI und Bewegung aller Teilnehmer. Sie stellten fest, dass ein zügiges Gehen mit einem um 24 Prozent geringeren Risiko für die Moral aller Ursachen verbunden war, verglichen mit nur 20 Prozent bei einem langsamen Gehen. Sie entdeckten auch ein um 24 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verglichen mit nur 21 Prozent bei langsamen Spaziergängern.
Der Einfluss des Tempos war jedoch bei Personen ab 60 Jahren besonders ausgeprägt. Diejenigen, die zügig gehen, hatten ein um 54 Prozent geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, gegenüber nur 46 Prozent bei Menschen, die durchschnittlich gehen.
Was ist ein "schnelles Tempo", das Sie fragen könnten?
"Ein schnelles Tempo beträgt in der Regel fünf bis sieben Kilometer pro Stunde, aber es hängt wirklich von der Fitness eines Wanderers ab. Ein alternativer Indikator ist das Gehen mit einem Tempo, das Sie leicht außer Atem oder verschwitzt macht, wenn Sie aufrechterhalten werden", so der Hauptautor Professor Emmanuel Stamatakis vom Charles Perkins Center und der School of Public Health der University of Sydney in einem Newsletter der Universität.
Obwohl festgestellt wurde, dass ein schnelleres Gehen das Krebsrisiko nicht senkt, zeigt die erste Studie dieser Art, wie wichtig es ist, die Menschen zu ermutigen, das Tempo zu erhöhen.
"Unter der Annahme, dass unsere Ergebnisse Ursache und Wirkung widerspiegeln, deuten diese Analysen darauf hin, dass eine Erhöhung des Schritttempos eine einfache Möglichkeit für Menschen ist, die Herzgesundheit und das Risiko für vorzeitige Sterblichkeit zu verbessern - eine einfache Botschaft für Kampagnen zur Förderung der öffentlichen Gesundheit", sagte Stamatakis. "Besonders in Situationen, in denen aufgrund von Zeitdruck oder einer weniger gehfreundlichen Umgebung nicht mehr zu Fuß möglich ist, kann ein schnelleres Gehen eine gute Option sein, um die Herzfrequenz zu erhöhen - eine, die die meisten Menschen leicht in ihr Leben integrieren können."
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.