Die meisten Menschen wissen, dass Schlaf einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre allgemeine Gesundheit hat. Erst kürzlich haben Forscher herausgefunden, dass eine richtige Nacht mit geschlossenen Augen auch Ihre Taille stark beeinflusst.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die die empfohlene Schlafmenge hatten, dank einer Erhöhung der Stoffwechselschwelle und einer Verringerung des Insulinspiegels eine erhebliche Menge an Gewicht verloren. Eine andere Studie ergab, dass eine gute Nachtruhe Ihre maximale Sauerstoffaufnahme und aerobe Leistung erheblich steigert, sodass Sie am nächsten Tag viel besser trainieren und mehr Kalorien verbrennen können.
Aber wenn Sie an Wochentagen regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen und denken, Sie können an den Wochenenden "aufholen" - denken Sie noch einmal darüber nach. Eine neue Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Current Biology hat festgestellt, dass das Einschlafen an Samstagen und Sonntagen auch zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Die Forscher teilten 36 gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 39 Jahren in drei Gruppen ein: Die erste Gruppe schlief neun Nächte lang 9 Stunden pro Nacht, die zweite nur fünf Stunden im gleichen Zeitraum und die dritte Gruppe fünf Tage lang fünf Stunden pro Nacht und dann durften sie an den Wochenenden so lange schlafen, wie sie wollten, bevor sie zu einem eingeschränkten Schlafplan zurückkehrten.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die nicht genügend Schlaf erhielten, nachts häufig mehr naschten, was zu einer Gewichtszunahme führte, und auch eine Abnahme der Insulinsensitivität erlebten, wodurch sie einem höheren Risiko für Diabetes ausgesetzt waren. Sie waren jedoch überrascht, dass diese beiden negativen Folgen für die Gruppen, die am Wochenende schliefen, noch schwerwiegender waren als für diejenigen, die nur fünf Stunden pro Nacht schliefen.
"Unsere Ergebnisse zeigen, dass die muskel- und leberspezifische Insulinsensitivität bei Probanden mit Wochenendschlaf schlechter war." erklärte Christopher M. Depner, Postdoktorand am Sleep and Chronobiology Laboratory in Colorado und Hauptautor der Studie. "Dieser Befund wurde nicht erwartet und zeigt weiter, dass ein erholsamer Schlaf am Wochenende wahrscheinlich keine wirksame Gegenmaßnahme gegen Schlafverlust in Bezug auf die metabolische Gesundheit ist, wenn der Schlafverlust chronisch ist."
Die Studie ist in ihrer Stichprobengröße begrenzt, aber insofern bemerkenswert, als sie in einem Labor durchgeführt wurde und nicht selbst berichtet wurde. Und während weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um festzustellen, ob der Erholungsschlaf eine wirksame gesundheitliche Gegenmaßnahme für Menschen sein kann, die im Gegensatz zu immer nur gelegentlich zu wenig Schlaf bekommen, deuten zusammengesetzte Untersuchungen darauf hin, dass der Schlaf an den Wochenenden "aufgeholt" wird ist vielleicht nicht so gesund wie du denkst.
"Die wichtigste Botschaft dieser Studie zum Mitnehmen ist, dass die Erholung nach dem Wochenende oder der Nachholschlaf keine wirksame Gegenmaßnahme zur Umkehrung von durch Schlafverlust verursachten Stoffwechselstörungen zu sein scheint", sagte Kenneth Wright, Direktor von Sleep and Chronobiologielabor und Mitautor der Studie.
Denken Sie daran: Das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, ist, jede Nacht ungefähr die gleiche Menge Schlaf zu bekommen, unabhängig von Ihrem Zeitplan. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, warum zu viel Schlaf genauso schlecht ist wie zu wenig, finden Sie heraus, was laut Wissenschaft offiziell die Länge einer perfekten Nacht des Schlafes ist.
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