Für viele, egal wie streng ihre Ernährung ist, sind alle Wetten ungültig, sobald der Süßkartoffelauflauf an Thanksgiving aus dem Ofen kommt. Während der sechswöchigen Zeitspanne zwischen dem Türkei-Tag und Neujahr scheint es einfacher als je zuvor, sich mit Kohlenhydraten und Süßigkeiten zu verwöhnen. Immerhin sind wir von unwiderstehlich leckeren Gerichten umgeben und es scheint, als ob unsere Verwandten nichts mehr lieben, als eine weitere Portion (oder drei) auf unsere Teller zu häufen. Infolgedessen erleben viele von uns eine gewisse Gewichtszunahme im Urlaub. Aber während Sie sich zu Silvester wie ein expandierender Ballon fühlen, nimmt die durchschnittliche Person nicht so viele Pfund zu, wie Sie während der Ferienzeit erwarten.
Laut einer 2016 im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie steigt das durchschnittliche Gewicht des Amerikaners über Weihnachten um 0, 4 Prozent und über Thanksgiving um 0, 2 Prozent. Insgesamt entspricht dies rund einem Pfund, das in jeder Ferienzeit zugenommen hat. Die Forscher fanden heraus, dass der Großteil dieser Gewichtszunahme in den 10 Tagen nach Weihnachten erfolgt - was möglicherweise darauf hindeutet, dass der Jubel des Tages das Ernährungsgleichgewicht der Menschen beeinträchtigt, bis das neue Jahr zu festeren Vorsätzen führt.
Obwohl das Gewinnen eines Pfunds wie ein kleiner Preis für Ihre Lieblings-Urlaubsleckereien erscheint, weisen die Forscher darauf hin, dass das Besondere an diesem Pfund die Tatsache ist, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie nach Abschluss der Ferienzeit das zusätzliche Gewicht verlieren. Übersetzung? Innerhalb weniger Jahre wird sich all diese Gewichtszunahme im Urlaub ansammeln.
Wenn Sie jedoch zwischen Thanksgiving und Neujahr in Form bleiben möchten, sagt Milton Stokes, PhD von One Source Nutrition, dass die Aufrechterhaltung einer angemessenen Fitnessroutine während der Ferien ein einfacher Weg ist, um zu verhindern, dass sich diese Pfunde vermehren.
"Leider verbringen viele Menschen ihre Winter damit, ein bisschen mehr zu essen und ein bisschen weniger zu trainieren", erklärt Stokes. "Wenn Sie in Ihren Trainingsgewohnheiten konsequent sind, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern." Kurz gesagt, wenn Sie Ihre Trainingsroutine beibehalten und auf Urlaubspartys essen, was Sie wollen, fällt es zusätzlichen Kalorien schwerer, an Ihrer Taille festzuhalten.
Um zu vermeiden, dass Sie nach Ende der Ferien dieselben ungesunden Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie alle Reste wegwerfen, anstatt sie im Kühlschrank zu lassen. Nachdem Sie das neue Jahr eingeläutet haben, möchten Sie sich als letztes den Versuchungen des letzten Jahres stellen!
Alles läuft darauf hinaus, in dieser Ferienzeit gut für Ihren Gaumen und Ihren Körper zu sein, indem Sie eine Mischung aus gesunden Gewohnheiten und leckeren Ablässen praktizieren. Und wenn Sie bereit sind, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, lesen Sie den besten Weg, um im Winter Gewicht zu verlieren.
