Es ist leicht, sich nach einem leidenschaftlichen Sturz zwischen den Laken zu wickeln. In der Tat könnten Sie sogar ins Schwitzen kommen oder fühlen, wie Ihr Herz rast. Aber ist die Action, die Sie erhalten, wenn Sie etwas Action bekommen, wirklich genug, um als vollwertiges Training zu gelten? Und wenn ja, wie viele Kalorien verbrennen Sie tatsächlich beim Sex?
Wenn die Chance dazu gegeben würde, würden die meisten von uns gerne auf ein mühsames Joggen auf dem Laufband verzichten, um sich sexy im Sack zu tummeln - aber so einfach ist das nicht. Bei der Bestimmung der Intensität eines Trainings, das Sie von Ihrem horizontalen Schweißausbruch erhalten, spielen verschiedene Faktoren eine Rolle. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir uns daran gemacht, das Thema zu untersuchen. Hier erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie beim Sex verbrennen und wie Sie diese Zahl erhöhen können.
Wie viele Kalorien verbrennt Sex?
Eine in PLOS ONE veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die durchschnittliche Frau pro 25 Minuten Sex etwa 69 Kalorien verbrennt, während der durchschnittliche Mann etwa 100 Kalorien verbrennt. Die Studie brach die Dinge weiter auf und stellte fest, dass Männer durchschnittlich 4, 2 Kalorien pro Minute verbrannten und Frauen verbrannt 3.1.
Die Forscher definierten ihre Messung der sexuellen Aktivität als "den Beginn des Vorspiels, des Geschlechtsverkehrs und mindestens eines Orgasmus durch den Mann oder die Frau". Und obwohl die Studie sicherlich ihre Grenzen hat - sie befasste sich nur mit heterosexuellen Paaren in den Zwanzigern, die sich als gesund und nicht fettleibig identifizierten -, bietet sie eine anständige Grundlage für den Energieverbrauch von aerobem, penetrativem Sex.
Um ihre Ergebnisse ins rechte Licht zu rücken, ließen die Teilnehmer der Studie einen 30-minütigen Lauf auf einem Laufband mit mäßiger Intensität absolvieren. Etwas überraschend berichteten diese Leute, dass Sex angenehmer und geschätzter sei als das 30-minütige Joggen.
Das ist verständlich, aber es bedeutete nicht, dass die beiden Aufgaben in ihrer Kalorienauszahlung gleich waren. Während ihres Laufs verbrannten die Frauen durchschnittlich 213 Kalorien oder mehr als doppelt so viele Kalorien pro Minute wie beim Sex.
Je länger und intensiver der Verkehr ist, desto größer ist jedoch das Potenzial, dass sowohl Männer als auch Frauen Kalorien verbrennen.
"Die Intensität, die durch sexuelle Aktivitäten ausgeübt wird, könnte höher sein als die des Gehens, aber geringer als die des Joggens", schrieben die Forscher. "Zusammengenommen deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass sexuelle Aktivitäten manchmal als bedeutende Übung angesehen werden können." Wir freuen uns, das zu hören.
Welche Sexstellungen verbrennen die meisten Kalorien?
An diesem Punkt fragen Sie sich wahrscheinlich: "Okay, wie kann ich die Kalorien maximieren, die ich beim Sex verbrenne?" Abgesehen von wichtigen Faktoren wie Gewicht, Geschlecht und Länge Ihrer Sitzung sind einige Positionen ansprechender als andere, sodass Sie besser trainieren können.
Jaiya Kinzbach, eine in Los Angeles ansässige Sexologin und Autorin von Red Hot Touch, empfiehlt, dass sich Frauen identifizierende Personen in einer Position versuchen, in der sie oben hocken und auf und ab hüpfen. "Dies ist ein großartiges Training für Ihre Oberschenkel und Ihren Po, und es kann in 30 Minuten bis zu 207 Kalorien verbrennen", sagte sie zum Frauentag .
Es gibt einfachere Positionen, die auch Kalorien verbrennen. Charlene Ciardiello, CEO des ganzheitlichen Fitnessprogramms Shut Up and Move, sagte gegenüber The Cut, dass eine Frau im Doggystyle in 30 Minuten 98 Kalorien verbrennt, während ein Mann 151 verbrennt, was es für beide Teilnehmer zu einem ziemlich guten Training macht. Es ist auch erwiesen, dass die Person, die in jeder Position oben ist, mehr Kalorien verbrennt als die Person unten.
Im Allgemeinen sind bestimmte Positionen anstrengender als andere (z. B. Stehen). Aber während diese mehr Muskeln beanspruchen und Sie schneller atmen lassen, ist nicht garantiert, dass sie so viel mehr Kalorien verbrennen.
Zählt Sex als Training?
Sex wird wahrscheinlich nicht Ihre normale Fitnesszeit ersetzen, aber es hat definitiv ein paar Gesundheits- und Fitnessvorteile, einschließlich der Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, das Herzinfarktrisiko zu senken, den Schlaf zu verbessern und Stress abzubauen, so WebMD.
Ganz zu schweigen davon, dass dies der beste Weg ist, sich wieder mit sich selbst, Ihrem Körper und Ihrem Partner zu verbinden. "Für viele Paare bietet eine sexuelle Verbindung eine Art Klebstoff, um ihre emotionalen Bindungen und den physischen Raum zu erneuern, um kreativ zu spielen und neue erotische Arenen zu erkunden", sagt Sari Cooper, Direktor des Zentrums für Liebe und Sex in New York City.
Je länger und dampfender der Sex ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie wahrscheinlich. Und da die Mayo-Klinik Erwachsenen rät, mindestens 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität pro Tag anzustreben, zählt der tägliche Sex als ausreichend anständiges Training. Wenn jedoch Gewichtsverlust Ihr Hauptanliegen ist, wird sich nicht viel daran ändern, wie oft Sie Sex haben. Um Ergebnisse zu sehen, müssen Sie wahrscheinlich Cals auf die altmodische Weise verbrennen: indem Sie ins Fitnessstudio gehen.
