Was im Grunde bedeutet #gohardorgohome.
Lygdback, der unter anderem auch mit Ben Affleck in der Justice League und Alexander Skarsgard in Tarzan zusammengearbeitet hat , ist dafür verantwortlich, Alicia Vikander für die legendäre Rolle von Lara Croft beim Neustart von Tomb Raider (in den Kinos am 16. März) in Form zu bringen.. Jetzt hat der Promi-Trainer genau die Workouts geteilt, mit denen er der 29-jährigen schwedischen Schönheit geholfen hat, ihre mittlerweile berühmten Waschbrettbauchmuskeln zu erreichen.
"Ich habe eine bestimmte Art, den Kern zu bearbeiten", sagte Lygdback zu PopSugar. "Ich teile den Kern in drei verschiedene Tage ein und gehe jeden Tag anders an den Kern heran."
Eines Tages würden sie sich also mit etwas wie der Holzhackübung auf Schrägen konzentrieren. Am nächsten Tag würde er sie bitten, viele Bretter zu machen, um an "dynamischen, statischen oder isometrischen Bauchmuskeln" zu arbeiten. Dann würde er alles am dritten Tag mit Bauchkraftübungen wie hängenden Beinheben abrunden.
Natürlich war dies alles mit intensiven, schmerzhaften Workouts verbunden, die ihren gesamten Körper herausforderten. Sie begannen 7 Monate vor Beginn der Dreharbeiten mit dem Training und machten eine Mischung aus Boxen, MMA, schwerem Heben und Klettern. Sobald sie anfingen, den Blockbuster zu drehen, wachte Vikander jeden Morgen um 4 Uhr morgens auf, um an 30-minütigen morgendlichen HIIT-Sitzungen und 45-minütigen Fitness-Sitzungen am Nachmittag teilzunehmen. Dazwischen aß Vikander eine fettarme, kohlenhydratarme Diät, die aus 5 Mahlzeiten pro Tag bestand, die mit Tonnen Protein und Blattgemüse gefüllt waren. Kein Wunder, dass sie 12 Pfund an reinen Muskeln zugenommen hat!
So schwer der Muskel zu gewinnen ist, so leicht ist es leider zu verlieren, weshalb Konsistenz der Schlüssel ist.
"Es dauert vier Monate - ich mache keine Witze - ich habe nie etwas mit meinen Armen angehoben. Aber dann dauert es ungefähr drei Wochen, um alles zu verlieren."
Sie können sehen, wie sie ihr Training im Video unten bespricht, in dem sie neben Margot Robbie sitzt, einem Tomb Raider-Fan, der zusammen mit Vikander eine der Top-Kandidaten ist, um eine potenzielle weibliche James Bond zu spielen.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.