Blake Lively und Ryan Reynolds sind mit Sicherheit das beneidenswerteste Paar in Hollywood. Das ist etwas unfair, denn der 30-jährige Lively hat zufällig auch einen der beneidenswertesten Körper in Hollywood.
Und wenn Sie dachten, dass zwei Babys den fabelhaften Körperbau, den wir zum ersten Mal in Sisterhood of the Travelling Pants gesehen haben , in Mitleidenschaft gezogen hätten, würden Sie sich sehr irren. Die blonde Schönheit kam kürzlich im Guggenheim Museum in New York City auf den roten Teppich, um Final Portrait zu zeigen, und die Fans konnten nicht anders, als zu bemerken, dass sie besser aussah als je zuvor.
Wie genau hat sie es geschafft, so fit zu werden? Wie Lively selbst kürzlich in der Bildunterschrift zu einem Foto auf Instagram mit ihrem Trainer Don Saladino schrieb: "Es stellt sich heraus, dass Sie die 61 Pfund, die Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben, nicht verlieren können, wenn Sie einfach durch Instagram scrollen und sich fragen, warum Sie nicht wie alle aussehen." die Bikini-Modelle. Danke @donsaladino, dass du mein A double S in Form gebracht hast. 10 Monate zu gewinnen, 14 Monate zu verlieren. Ich fühle mich sehr stolz."
Saladino ist ein Promi-Trainer und der Besitzer eines gehobenen Fitnessstudios namens Drive, in dem Ryan Reynolds oft beim Gehen mit schweren Sporttaschen und anschließendem Weinen gesehen wurde. Kürzlich gab er dem W Magazine einige seiner Top-Tipps für das Training, und diese sind gut zu beachten, wenn wir vom Winterflab zum starken Kern des Frühlings übergehen. Also lesen Sie weiter und probieren Sie es selbst aus! Weitere Fitness-Tipps von Top-Trainern finden Sie unter So erhalten Sie Alicia Vikanders Tomb Raider Abs.
1 Fokus auf Gewichtsverlust im Sommer und Gewichtserhaltung im Winter
Viele Leute "lassen sich einfach gehen", wenn es draußen kalt wird, was es nur schwieriger macht, in eine gute Fitnessroutine einzusteigen, wenn es wieder warm wird. Saladino hält die Dinge realistisch, indem er vorschlägt, dass "ich mich für die allgemeine Fitness darauf konzentrieren würde, den Körper während der Wintermonate stark und belastbar zu machen und mehr Arbeitskapazität zu haben und mich in den Sommermonaten auszuruhen". Versuchen Sie, im Winter draußen zu trainieren, da die Thermogenese Ihres Körpers bedeutet, dass Sie am Ende mehr Kalorien verbrennen als im Sommer.
2 Essen Sie vor dem Training einen kohlenhydratarmen Snack
"Ich bevorzuge niedrige Kohlenhydrate eine Stunde vor dem Training, da dies die Gehirnfunktion unterstützt. Ich stelle sicher, dass meine Kunden vorher genügend Kohlenhydrate in ihrem Körper haben, stelle jedoch fest, dass sie weniger lethargisch sind, wenn sie eine Stunde vor dem Verzehr von Protein, gesunden Fetten und etwas Gemüse essen -trainieren." Apropos: Hier sind die 10 gesündesten Kohlenhydrate, die Ihren Gewichtsverlust nicht beeinträchtigen.
3 Übertreiben Sie es nicht
Trotz des Stereotyps von superintensiven Promi-Trainern sagt Saladino, dass er das Energieniveau seiner Kunden bei der Planung des täglichen Trainings berücksichtigt und dass "die Trainer, die versuchen, die ganze Zeit 100 Prozent zu pushen, normalerweise die Trainer sind, die Sie sollten meide weg von. " Tatsächlich "sind manchmal zehn Minuten pro Tag alles, was wir haben und alles, was wir bewältigen können. Nur den Körper in Bewegung zu bringen, ist ein großartiger Reset für Körper und Geist." Ihm zufolge kann man mit nur drei Trainingstagen pro Woche ziemlich viel erreichen. Hey, Ruth Bader Ginsburg trainiert nur zwei Tage pro Woche und sie ist in einer besseren Verfassung als die meisten Millennials!
4 Es spielt keine Rolle, ob Sie schwitzen oder nicht
5 Was macht Blake Lively?
Saladino ging auf Einzelheiten ein und sagte, dass sein Training normalerweise mit etwas Atmung und Schaumrollen beginnt. Anschließend geht er zu "einem dynamischen Aufwärmen über, das sich auf Korrekturarbeit konzentriert, gefolgt von Kraftkreisen. Wir beenden die Arbeit mit Energiesystemen, was ein ausgefallenes Wort für Cardio ist." Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, empfiehlt Saladino die folgenden Übungen: Vorwärtsfahren, um Ausfallschritte umzukehren, einbeinigen rumänischen Kreuzheben, Liegestütze, Reihen und Kettlebell-Schaukeln. "Diese fünf sind schwer zu schlagen und eine großartige Formel für ein großartiges Ganzkörpertraining", sagte er.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.