Wenn Sie die mondänen A380-Suiten gesehen haben, die Singapore Airlines im vergangenen Herbst auf den Markt gebracht hat, oder die Gelegenheit hatten, die 2.500 Unterhaltungskanäle zu erleben, die Emirates letztes Jahr erneut zum Empfänger des World Best Inflight Entertainment Award gemacht haben, wissen Sie, dass Fluggesellschaften es wirklich sind in letzter Zeit ihr Spiel zu verbessern.
Angesichts des Aufstiegs von Billigfluggesellschaften wie WOW Air, die routinemäßig Flüge von Amerika nach Europa für weniger als 100 US-Dollar anbieten, mussten traditionelle Fluggesellschaften nicht nur die kommerziellen Preise senken, sondern auch in Annehmlichkeiten investieren, die die Menschen daran erinnern, dass Fliegen sein soll Es geht um mehr als nur darum, von einem Land in ein anderes zu gelangen.
Und da Wellness mehr als feines Essen oder extra flauschige Kissen für jüngere Generationen zunehmend Luxus ausmacht, hat die Fluggesellschaft Cathay Pacific in Zusammenarbeit mit Pure Yoga ein neues Bordprogramm namens "Travel Well with Yoga" gestartet.
Die persönlichen Fernseher aller Routen enthalten jetzt sechs Videos, die einfache Yoga- und Meditationsroutinen einiger der beliebtesten Pure Yoga-Lehrer demonstrieren. Die Tatsache, dass alle Videos im Unterhaltungsprogramm enthalten sind, bedeutet, dass jeder Passagier auf dem Flug die neue Wellness-Funktion nutzen kann, egal ob in der First Class, Business oder Economy.
Yoga auf einem Flug zu machen ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, da die Dehnung und die Durchblutung dazu beitragen, die negativen Auswirkungen zu bekämpfen, die entstehen, wenn man mehrere Stunden in einem schlecht belüfteten Vorraum in engen Sitzen steckt. Trotzdem ist es schwer vorstellbar, wie genau Yoga auf praktischer Ebene funktionieren wird, da die meisten Posen einen gewissen Platz benötigen. Erst letzte Woche wurde in den sozialen Medien eine Geschichte über eine Frau verbreitet, die geräuschunterdrückende Kopfhörer trägt und im Gang Yoga macht, ohne die Menschen um sie herum zu berücksichtigen.
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die maximalen Vorteile von Yoga zu nutzen, ohne die anderen Passagiere zu sehr zu stören. Schauen Sie sich einige Beispiele unten an und denken Sie daran, dass es im Zweifelsfall nie weh tut, höflich zu sein und wie die Menschen um Sie herum, wenn sie mit Ihrer geplanten Routine einverstanden sind. Und für einige großartige Übungen, die Sie auf festem Boden ausführen können, sind hier einige Yoga-Bewegungen, um Ihr Sexualleben zu verändern.
1 sitzende Drehung
Setzen Sie sich hoch in Ihren Sitz, kreuzen Sie Ihre Beine und legen Sie eine Hand zur Stabilisierung auf Ihr gegenüberliegendes Knie. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam, bewegen Sie die andere Hand hinter Ihren Rücken und greifen Sie nach der Armlehne. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite und halten Sie jede Position 10 bis 20 Sekunden lang. Laut Bess Abrahams, Co-Autor von "Airplane Yoga, arbeitet diese kleine Bewegung" an Brust, Schultern und Wirbelsäule. "Sie lindert auch Verstopfung, was auf langen Reisen ein echtes Problem sein kann.
2 Stehende Vorwärtsbiegung
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Im Yoga haben Sie diese Pose wahrscheinlich unter dem Sanskrit-Namen Uttanasana gehört. Stehen Sie auf, atmen Sie tief ein und atmen Sie dann aus, während Sie sich von den Hüftgelenken nach vorne beugen und Ihren Oberkörper so tief wie möglich beugen. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden oder falten Sie die Handflächen sogar unter Ihren Füßen. Alternativ können Sie Ihre Vorderarme kreuzen, Ihre Ellbogen umarmen und Ihren Körper sanft hin und her schaukeln. Lassen Sie Ihren Kopf hängen und entspannen Sie Ihren Körper, atmen Sie tief ein und aus. Sie können bis zu einer Minute in der Pose bleiben und dann den Oberkörper langsam wieder anheben, Wirbel für Wirbel, wobei der Kopf zuletzt nach oben kommt. Diese Haltung verleiht Waden, Oberschenkeln und Hüften nicht nur eine tiefe Dehnung, sondern verbessert auch die Verdauung, lindert Angstzustände und hilft Ihnen beim Schlafen. All dies ist ideal für einen Langstreckenflug.
3 Gebirgspose
Sie können dies entweder im Stehen tun, wie es traditionell gemacht wird, oder eine modifizierte Version, die auf Ihrem Sitz sitzt. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Arme in die Luft zu heben und sich zu strecken, Ihren Oberkörper zu verlängern, während Sie vor sich hinstarren oder Ihre Augen geschlossen halten. Entspannen Sie Ihre Schultern und atmen Sie ein und aus. Wenn Sie dies für Ihre Bauchmuskeln und Arme zu einem Workout machen möchten, senken Sie Ihre Arme so, dass sie immer noch gerade und parallel zueinander sind, aber jetzt direkt unter Ihrem Gesicht, und halten Sie sie so lange wie möglich dort. Von dieser Grundhaltung aus können Sie viele großartige Strecken machen, z. B. Ihre Hände auf den Hinterkopf legen und nach links und rechts kippen, um den Nacken zu strecken, oder abwechselnd den Rücken krümmen und dann die Brust für eine modifizierte Katze anheben Kuhhaltung.
4 Sitzposition
Am Ende des Tages geht es beim Yoga darum, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Ihren Geist zu klären, nicht um ausgefallene Posen zu machen. Der beste Weg, um diesen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen, besteht darin, auf Ihre Atmung zu achten. Sitzen Sie auf Ihrem Stuhl, lassen Sie einfach Ihren Kopf auf Ihre Brust sinken, falten Sie Ihre Hände auf Ihrem Schoß, kreuzen Sie Ihre Beine an den Knöcheln, schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie bis zehn, atmen Sie langsam ein und aus. Lehnen Sie Ihre Wirbelsäule gegen die Stuhllehne, kriechen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, öffnen Sie Ihre Brust, lassen Sie Ihren Kopf auf der Stuhllehne ruhen, schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie bis zehn. Wenn Sie Glück haben, dass Sie einen Gang für sich haben, können Sie diese Übung sogar im Schneidersitz in der traditionellen Lotus-Pose durchführen.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.