Ihr Trainer, Joe Holder, der mit vielen Engeln zusammenarbeitet, sagte kürzlich gegenüber dem W Magazine, dass er verstehen kann, warum sich die Leute bei kaltem Wetter etwas träger fühlen:
"Der Körper in diesen kälteren Klimazonen und aufgrund der Verringerung der Sonne ist es nur ein bisschen schwieriger, optimistisch zu bleiben, wenn sich unsere Rhythmen ändern. Ich stelle es mir gerne als Vorsaison vor. Sie wissen, dass Sie aktiver sein werden Wenn die wärmeren Monate kommen, aber wenn Sie so außer Form und konditioniert sind, wenn sie ankommen, werden Sie es nicht wollen."
Sein Rat ist, sich nicht zu sehr zu verprügeln. Genießen Sie diese Weihnachtsplätzchen und schlafen Sie sonntags ein. Versuchen Sie nur, Ihr aktuelles Gewicht beizubehalten, damit Sie nicht zu demotiviert sind, um wieder in Form zu kommen, sobald der Frühling kommt - und befolgen Sie diese Tipps hier.
"Sie können nicht in diese Falle tappen, indem Sie einfach erkennen, dass Sie im Winter nicht perfekt sein müssen. Behalten Sie einfach eine allgemeine Grundlinie für Aktivität und Bewegung bei und verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie aus der Bahn geraten. Auch die Menschen sind es." Im Winter im Allgemeinen weniger sozial, daher ist dies eine einfache Zeit, um sich zu verstecken und auch Ihre Fitnessziele zu erreichen."
"Eine schnelle Faustregel, wenn Sie Ihre eigenen machen möchten, ist eine Beinübung, eine Oberkörperübung, Bauchmuskeln, eine Herzfrequenz und dann etwas, das Sie dazu bringt, in einer anderen Bewegungsebene zu arbeiten, oder etwas, das Sie nicht vollständig nutzen Hier ist eine einfache: 10 Liegestütze, 30 Sekunden Gleitplanke auf jeder Seite, 60 Sekunden hohe Knie, 30 Sekunden Ausfallschritt auf jeder Seite und 10 Wiederholungen Buddha Squat für fünf Runden. Halten Sie sich an die Grundlagen und entwickeln Sie sich weiter. Sie müssen nicht viele verrückte Übungen machen, um Ergebnisse zu erzielen."
Er hat auch ein paar andere Ratschläge. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, denn eine gute Nachtruhe ist derzeit der größte Wellness-Trend. Er befürwortet auch das Essen innerhalb eines begrenzten Zeitfensters, da "Ihr Magen seinen eigenen Tagesrhythmus hat und viele interessante Forschungen beginnen, die sich nicht nur auf die Wichtigkeit dessen beziehen, was Sie essen, sondern auch wann."
Wenn es um das Training geht, empfiehlt Holder, 2-3 Stunden vor dem Training zu essen und danach eine kohlenhydratarme, proteinreiche Mahlzeit einzunehmen. Als "Basis für eine Standardperson, zwei Tage hoher Intensität, einen Tag Kraft, zwei bis drei Tage niedriger bis mittlerer Intensität und einen Ruhetag" empfiehlt er in Bezug auf den Zeitplan.
Trinken Sie viel, viel Wasser und bleiben Sie vor allem positiv und geben Sie nicht auf!
"Denken Sie nicht, dass jeder Tag perfekt sein muss, aber was oft passiert, ist, dass Menschen in eine Kluft geraten, weil sie ihre Gesundheit so lange aufgegeben haben, dass es einen so heldenhaften Kampf braucht, um wieder mittelmäßig zu werden, und das kann mental sein Geben Sie Ihr Bestes, um sich nicht an diesen Punkt zu bringen… Die körperlichen Vorteile von Wellness sind zwar wichtig, aber überbewertet. Die Vorteile von Bewegung und gutem Leben sind für das Gehirn. Der Körper wird es zumindest in Bezug auf die herrliche Ästhetik tun verblassen, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie alles tun, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Das ganze Jahr über aktiv zu sein, ist ein wesentlicher Bestandteil davon."
Weitere gute Fitness-Tipps finden Sie in der besten Übung für Ihr Gehirn.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.