Mittlerweile sind wir uns alle bewusst, dass nicht genügend Schlaf schwerwiegende gesundheitliche Folgen hat. Wenn Sie weniger als die empfohlenen 7 bis 9 Stunden erreichen, wird Ihre Stimmung ruiniert, Ihr Training am nächsten Tag zerstört, Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Demenz erhöht, Ihre Fähigkeit, Erinnerungen zu bewahren und neue Fähigkeiten zu erlernen, beeinträchtigt und Sie sogar an Gewicht zunehmen lassen. Aber wenn man bedenkt, wie wohltuend der Schlaf für Sie ist, würden Sie denken, je mehr Sie davon bekommen, desto besser ist es richtig?
Seltsamerweise - und das ist sicherlich ein Schock für uns - ist das nicht ganz richtig. Ein neues im Journal der American Heart Association veröffentlichtes Papier analysierte kürzlich 74 Studien zur Qualität und Dauer des Schlafes von über 3, 3 Millionen Menschen und stellte fest, dass diejenigen, die 10 Stunden schliefen, mit einer um 30 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit vorzeitig starben, 49 Prozent Es war wahrscheinlicher, dass sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickelten, und sie hatten ein um 56 Prozent erhöhtes Schlaganfallrisiko als diejenigen, die 8 Stunden lang schliefen. Dies bringt ein kleines Loch in Gwyneth Paltrows "Clean Sleeping" -Routine, in der denjenigen, die dazu in der Lage sind, volle 10 Stunden empfohlen werden.
Natürlich hat die Studie ihre Grenzen, hauptsächlich darin, dass die Ergebnisse selbst berichtet und nicht beobachtet wurden. Darüber hinaus wurden in der Studie keine anderen Faktoren berücksichtigt, die sowohl "extremen Schlaf" als auch ein erhöhtes Risiko für vorzeitigen Tod verursachen könnten, z. B. das Gefühl der Depression nach dem Verlust eines Arbeitsplatzes oder der Scheidung.
Eine im letzten Mai veröffentlichte Studie ergab außerdem, dass Sie den negativen Auswirkungen eines unzureichenden Schlafes während der Woche entgegenwirken können, indem Sie an den Wochenenden einschlafen, obwohl diese Methode von Wissenschaftlern immer noch heiß diskutiert wird.
In der wissenschaftlichen Gemeinschaft herrscht jedoch Konsens darüber, dass das Beste, was Sie für Ihren Schlaf tun können, darin besteht, eine regelmäßige Schlafenszeit aufrechtzuerhalten, konsistent zu sein und die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht einzuhalten.
Kurz gesagt, wenn Sie sich von uns unterscheiden und in der Lage sind, konstant mehr als zehn Stunden pro Nacht zu schlafen, sollten Sie einen Wecker suchen. Aber wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, 8 Stunden zu erreichen, lesen Sie Dies ist die einzige Sache, die Sie niemals vor dem Schlafengehen tun sollten.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.