Da Kräutertee ein sehr kalorienarmes Getränk ist, kann es Ihnen helfen, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, wenn Sie anstelle von höheren verwendet wird - Kaloriengetränke - das ist vorteilhaft, wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren. Das Trinken von Kräutertees ist jedoch keine Garantie dafür, dass Sie abnehmen. Ihre gesamte Kalorienzufuhr und Energieaufwand bestimmen, ob Sie Gewicht trinken Kräutertee verlieren.
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Vorteile von Kräutertee
Kräutertees, die mit einer Vielzahl von verschiedenen Kräutern wie Zimt, Ingwerwurzel, Kamille und rotem Himbeerblatt hergestellt werden können, enthalten nur 2 Kalorien pro Tasse. Eine Studie, die 2010 im "Journal for Nurse Practitioners" veröffentlicht wurde, berichtet, dass Kräutertees Gewichtsverlust unterstützen, indem sie schlechte Ernährungsgewohnheiten minimieren und den Konsum von kalorienreichen, zuckerhaltigen Getränken reduzieren. Darüber hinaus können sie helfen, den Kaloriengehalt von Suppen zu reduzieren, wenn sie als Suppenbrühe verwendet werden.
Gewichtsverlust Kalorienbedarf
Sichere und effektive Gewichtsabnahme erfordert, dass Sie 500 bis 1.000 Kalorien weniger als Sie täglich verbrennen, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke, wie Soda, Säfte, Limonade und gesüßte Eistees, mit Kräutertees können Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Kalorienbedarf zu erfüllen. Zum Beispiel, ersetzt zwei 12-Unzen Dosen Limonade mit 2 Tassen Kräutertee reduziert Ihre Energieaufnahme um 300 Kalorien täglich, die Ihnen helfen sollte, etwa 1/2 Pfund pro Woche zu vergießen.
Herbal Vs. Nonherbal Tees
Nonherbal Tees sind auch in der Regel wirksam zur Gewichtsabnahme, weil sie auch sehr kalorienarme Getränke sind. Grüner Tee, zum Beispiel, hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken und verbessert den Stoffwechsel, nach der 2010-Studie im "Journal of Nurse Practitioners". Viele nonherbal Tees enthalten auch Koffein, während die meisten Kräutertees nicht tun. Während Koffein kann Ihr Energieniveau und erhöhen helfen Sie verbrennen zusätzliche Kalorien im Laufe des Tages, die für die Gewichtsabnahme vorteilhaft ist, ist es nicht die beste Wahl in der Nacht, weil es Schwierigkeiten beim Schlafen verursachen kann.
Sicherheitsbedenken
Obwohl viele Kräuter in Kräutertees verwendet werden allgemein als sicher anerkannt Bitte sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräutertee zur Gewichtsreduktion verwenden, besonders wenn Sie stillen Die Sicherheit einiger Kräuter, wie Kamille und Ingwer, wurde nicht für stillende Frauen oder Personen mit Nieren oder Leber festgestellt Darüber hinaus können einige Kräuter - wenn sie in hohen Mengen konsumiert werden - mit bestimmten Medikamenten interagieren.
