Um Hyperthermie, Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag zu vermeiden, ist der Körper mit Mechanismen ausgestattet, die große Temperaturschwankungen verhindern. Bewegung ist ein energiereicher Zustand, der den Abbau von Nährstoffen erfordert, um die Muskelkontraktion zu beschleunigen. Der erhöhte Stoffwechsel in den Muskeln korreliert mit erhöhten Gewebetemperaturen. Anpassungen im Blutfluss und in der Schweißproduktion dienen dazu, die Wärmeabfuhr während des Muskeltrainings zu regulieren.
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Muskelaktivität während des Trainings
Die Arbeit des Trainings erfordert Energie. Ihre Muskeln bauen Nährstoffe wie Glukose und Fett in leichter verarbeitbare Energieformen auf. Adenosintriphosphat (ATP) ist eine allgegenwärtige Form von Energie, die von Muskelzellen im ganzen Körper verbraucht wird. Ihre Zellen produzieren und bauen ATP ständig ab und diese chemischen Reaktionen produzieren Wärme. Wenn Sie mit dem Training beginnen, steigt die Geschwindigkeit des ATP-Umsatzes enorm an und erhöht somit die Temperatur des gesamten Muskels.
Körpertemperatur während des Trainings
Wenn sich mehrere Muskelgruppen zusammenziehen und ihre Aktivität erhöhen, werden große Mengen Wärme produziert. In Übereinstimmung mit grundlegenden Gesetzen der Thermodynamik wird die Wärme von ihrem Produktionsort wegfließen und die Temperatur der umgebenden Flüssigkeit und des Blutes erhöhen. Die meisten biochemischen Reaktionen finden bei einer bestimmten Körpertemperatur optimal statt, die Muskelaktivität während des Trainings führt jedoch oft zu einer Erhöhung der Körpertemperatur. Um den Status quo zu erhalten, arbeitet Ihr System hart, um die Hitze während des Trainings zu regulieren.
Blut auf die Haut richten
Ihr Körper kann überschüssige Wärmeenergie abfiltern, wenn die Temperatur über einen bestimmten Punkt ansteigt. Der erste Schritt in diesem Prozess ist die Wärme vom Muskelgewebe an die Hautoberfläche zu transportieren. Dies wird durch einen Prozess erreicht, der als Vasodilatation bekannt ist. Kapillaren, die kleinsten Blutgefäße im Körper, sind in der Lage, ihren Durchmesser zu erhöhen, um große Blutvolumen aufzunehmen. Laut dem Artikel "The Science of Exercise" bei MayoClinic. com, Blutfluss zu Muskeln kann 100-fach erhöhen, erleichtert die Entfernung von überschüssiger Wärme. Anschließend werden die Kapillarnetzwerke in der Nähe der Hautoberfläche gedehnt, um den Blutfluss zu erhöhen und die Wärmeabfuhr aus dem Körper zu erleichtern. Aus diesem Grund kann sich Ihr Gesicht während des Trainings rot färben. Durch Vasodilatation der Kapillaren in der Haut versucht Ihr Körper, die überschüssige Hitze, die Sie in Ihren Muskeln erzeugen, zu vertreiben.
Schwitzen
Der zweite Schritt beim Entfernen von Wärme aus dem Körper beinhaltet das Kühlen der Haut mit Schweiß.Wenn die Temperatur Ihrer Haut steigt, werden Schweißdrüsen eine salzige Lösung absondern; Diese Anpassung dient dazu, die Haut zu kühlen, da die Verdampfung eine Wärmeabfuhr verursacht. Während dieser Mechanismus sehr effektiv ist, um die Trainingshitze zu entfernen, können bei intensiver körperlicher Aktivität große Mengen an Schweiß erforderlich sein. Es ist wichtig, während des Trainings hydratisiert zu bleiben, damit diese essentiellen Regulationswege die Körpertemperatur richtig kontrollieren können.
