Obwohl ein rennendes Herz nach dem Training beunruhigend und beängstigend sein kann, ist es normalerweise ein harmloser Zustand. Da es sich jedoch um ein so beunruhigendes Symptom handelt, ist es wichtig zu verstehen, wie man es behandelt - und zu wissen, wann man einen Arzt aufsuchen muss.
Video des Tages
Symptome
Ein rennendes Herz kann in seiner Schwere variieren - von einem unangenehmen Bewusstsein für Ihren Herzschlag bis hin zu einem beängstigenden Stampfen, das tatsächlich unter der Hautoberfläche sichtbar ist. Ein rennendes Herz kann in Ihrem Hals, in Ihrer Kehle und in Ihrer Brust gefühlt werden und kann verweilen, sogar nachdem Sie Übung abbrechen. Es kann auch von einem Flattern, übersprungenen Herzschlägen oder dem Gefühl begleitet werden, dass Ihr Herz mehr Blut pumpt als es normalerweise der Fall ist.
Behandlungen
Kühlen Sie sich nach Ihrer Trainingsroutine ab, um Ihre Herzfrequenz allmählich in den normalen Rhythmus zurück zu bringen. Zum Beispiel, wenn Sie joggen, verlangsamen Sie Ihr Tempo für die letzten fünf Minuten Ihrer Routine. Versuchen Sie eine Entspannungstechnik wie eine progressive Muskelentspannung, bei der Sie alle Ihre Muskeln anspannen und dann allmählich jeden Muskel von den Zehen bis zum Kopf entspannen. Sie können auch Tai Chi oder Yoga nach Ihrem Trainingsprogramm üben.
Überlegungen
Einige zugrunde liegende Faktoren und Bedingungen wie Rauchen, chronischer Stress, schlechte Trainingsgewohnheiten, hoher Blutdruck, eine ungesunde Ernährung und hohe Cholesterinwerte können Sie anfälliger für trainingsbedingtes Herz machen Herzklopfen. Wenn Ihr Arzt einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand ausschließt, ist es in Ordnung, ein rennendes Herz nach dem Training zu ignorieren, es sei denn, Sie bemerken eine Veränderung oder einen plötzlichen Anstieg der Intensität.
Warnhinweise
Wenn Sie noch nie Herzklopfen hatten oder an Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden, rufen Sie einen Arzt. Suchen Sie außerdem sofort ärztliche Hilfe auf, wenn ein rasendes Herz von Unwohlsein oder Schmerzen in der Brust, Schwindel, Ohnmachtsanfällen und Kurzatmigkeit begleitet wird. Dies könnten Anzeichen für ernstere gesundheitliche Komplikationen wie Herzstillstand, Herzversagen oder Schlaganfall sein.
