Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum senken möchten, gibt es viele zuckerfreie Snacks, die Ihren Gaumen zufriedenstellen können. Zucker ist schädlich für Menschen, die an Diabetes leiden, da er Insulin und Blutzuckerspiegel erhöht. Zucker hat andere schädliche Wirkungen, einschließlich Zahnschäden, Fettrückhaltung, schlechte Ernährung und erhöhte Triglyzeridspiegel, die zu Herzinfarkt führen können.
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Muenster und Truthahn Roll-Ups mit Nussbutter
Truthahn und Käse-Roll-ups sind schnelle Snacks, die Ihr Salzverlangen befriedigen können. Sie sind zuckerfrei und kohlenhydratarm, also auch für Diabetiker eine gesunde Snack-Wahl. Eine dünne Scheibe Truthahn auf Münsterkäse oder Schweizer Käse legen. Die natürliche Macadamianuss-Butter auf den Truthahn für Geschmack und gesundes Fett verteilen und aufrollen. Dieser Snack liefert Protein und enthält nur ca. 90 Kalorien, 6 g Fett und 2 g Kohlenhydrate.
Nussmischung
Eine Mischung aus Nüssen liefert Protein und gesunde Fette. Es ist auch frei von Zucker während der Füllung und nahrhafter als beliebte knackige Snacks wie Chips. Sie können eine Tasche aus Ihrer eigenen Nussmischung machen, die Sie mit zur Arbeit nehmen oder im Auto lassen, wenn sich der Hunger schleicht und Sie vermeiden wollen, in das nächste Fastfood-Restaurant zu ziehen. Cashews versorgen Ihren Körper mit Kalium, Phosphor, Magnesium und Vitamin K. Wenn Sie Pekannüsse zu Ihrem Mix hinzufügen, liefern sie Vitamin A, Kalium und Phosphor. Andere Nuss-Optionen, die Sie zu Ihrem Mix hinzufügen können, gehören Paranüsse, Pistazien, Pinienkerne und Kürbiskerne.
Schinken und Frischkäse-Wrap
Ein weiterer Snack, der frei von Zucker ist, ist eine Schinken-Frischkäse-Packung. Auf einer kleinen Vollweizentortilla fettarmen Frischkäse verteilen, Schinken und Spinat in die Tortilla geben und einwickeln. MayoClinic empfiehlt Vollkornprodukte für Snacks, da sie anhaltende Energie und Ballaststoffe liefern. Spinat liefert Kalium, Vitamin A und Vitamin K. Schinken ist eine gesunde Proteinquelle. Dieser Snack ist einfach zu machen und kann Ihnen bis zur nächsten Mahlzeit behilflich sein.
Buffalo Chicken Bites
Hühnchen ist frei von Zucker und Sie können Ihre eigene Büffelsauce zu Hause zubereiten, die auch zuckerfrei ist. Transfette-freie Margarine in einem Kochtopf schmelzen und in Pfeffersoße schlagen. Dann kochen Sie die Mischung für 1 bis 2 Minuten, so dass es etwas dicker wird. Saisonale, knochenlose Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer würzen und bis zum Bräunen kochen. Dann häuten Sie die Hähnchenbrust in Ihre Sauce und Sie haben einen leckeren, zuckerfreien Snack.
