Obwohl "gesund" nicht immer das erste Wort ist, das einem bei Softdrinks einfällt, bieten Getränkefirmen zunehmend gesundheitsbewusste Produkte an Verbraucher - und einer davon ist gesündere Limonaden. Während diese "gesunden Softdrinks" immer noch süß und kohlensäurehaltig sind wie herkömmliches Soda, können sie bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten, wie: reduzierte oder Null-Kalorien, natürliche Inhaltsstoffe und / oder hinzugefügte Vitamine. Bevor Sie jedoch davon ausgehen, dass ein Erfrischungsgetränk gesund ist, überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung. Einige Limonaden, die als gesunde Getränke vermarktet werden, können den gleichen Zuckergehalt oder künstliche Zutaten haben, die in normaler Limonade gefunden werden.
Video des Tages
Diät Soda
Diät Soda ist wahrscheinlich das "gesunde Softdrink", mit dem du am meisten vertraut bist. Diätgetränke können gesünder als normale Limonaden sein, da sie zuckerfrei und praktisch kalorienfrei sind. Diät-Limonaden enthalten zuckerfreie Süßstoffe wie Aspartam, Saccharin, Acesulfam-Kalium oder Sucralose. Da sie keinen Zucker oder keine Kalorien enthalten, können Diätgetränke bei der Gewichtskontrolle und Diabeteskontrolle helfen. Darüber hinaus tragen im Gegensatz zu den Maissirupen mit hohem Fructosegehalt, die in den meisten normalen Limonaden verwendet werden, künstliche Süßstoffe, die in Diätgetränken verwendet werden, nicht zu Zahnfäule bei. Das heißt, Diät-Soda enthält keine Nährstoffe, und bestimmte künstliche Chemikalien in Diät-Soda - von denen einige auch in normalen Soda gefunden werden - möglicherweise Krebsrisiko tragen können.
Natürliche Sodas
Sogenannte "natürliche" Softdrinks sind eine andere Art von Soda, die als gesund vermarktet wird. Softdrinks, die als "natürlich" gekennzeichnet sind, können eher mit Rohrzucker oder Fruchtsaft als mit chemisch verarbeiteten Süßstoffen wie Maissirup mit hohem Fructoseanteil oder Aspartam gesüßt werden. Andere Erfrischungsgetränke mit "natürlich" auf dem Etikett können weiterhin Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten, aber auch einige natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Obwohl viele Menschen "natürlich" mit "gesund" gleichsetzen, gibt es bis jetzt noch nicht genügend Beweise, um zu beweisen, dass natürlich vorkommender Zucker gesünder als Maissirup mit hohem Fructosegehalt ist oder dass die künstlichen Chemikalien in alkoholfreien Getränken gesundheitsschädlich sind. Darüber hinaus kann jede Art von zugesetztem Zucker, wenn sie im Übermaß konsumiert wird, zu Gewichtszunahme, Diabetes, Zahnlücken und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Vitamin-Fortified Sodas
Einige Diät-und Non-Soda-Getränke enthalten Vitamine, Mineralstoffe oder Antioxidantien. Zum Beispiel debütierte eine große Limonadenfirma 2007 mit den Vitaminen B-3, B-6 und E und dem Mineral Chrom ein Erfrischungsgetränk. Auch im Jahr 2007 enthüllte ein anderer Soda-Pop-Riese eine Variation seiner beliebtesten Diät-Soda-Marke, angereichert mit Vitaminen B-6 und B-12, Niacin, Magnesium und Zink. Ein weiteres großes Sodafirma bietet eine "antioxidative" Version einer beliebten Marke, sowohl in Diät- als auch in Nicht-Diät-Versionen, die mit 10 Prozent der täglich empfohlenen Zufuhr von Vitamin E angereichert ist.Während diese mit Vitaminen angereicherten Erfrischungsgetränke für Sie besser sein können als normale Soda, ist es gesünder, Ihre Nährstoffe aus Lebensmitteln zu bekommen.
Überlegungen
Während einige "gesunde" Erfrischungsgetränke bestimmte Ernährungsvorteile gegenüber normaler Soda bieten können, bleibt Wasser die gesündeste Getränkewahl. Fettarme Milch, 100-prozentiger Fruchtsaft, Tee und Kaffee sind auch gesündere Alternativen zu Soda, wenn sie in Maßen genossen werden. Wenn Sie Soda trinken, ist es am gesündesten, dies nur in Maßen zu tun - selbst wenn die Soda zuckerfrei oder mit natürlichem Zucker gesüßt ist. Laut der Harvard School of Public Health könnten Sie, wenn Sie jeden Tag eine Dose zuckergesüßtes Soda trinken, 15 Pfund gewinnen. in einem Jahr. Während Diät-Limonaden den Vorteil haben, dass herkömmliche Limonaden ohne Zucker sind, sind die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von künstlichen Süßstoffen nicht bekannt.
