Wenn Sie die endlosen Reihen von Cornflakes-Kisten durchforsten, können Sie verwirrt werden, welche davon wirklich gesund sind - oder vielleicht ist es nur Hype. Die meisten Getreideprodukte behaupten, wenig Zucker zu haben, reich an Ballaststoffen, von Müttern anerkannt oder einfach "gesund". Diäten und gesunde Ernährung Pläne empfehlen in der Regel Getreide mit wenig Zucker und Ballaststoffen. Der beste Weg, um eine fundierte Wahl zu treffen, ist das Nährwertkennzeichen und die Zutatenliste auf der Müslischachtel zu lesen. Die erste Zutat sollte Vollkorn sein, und Zucker sollte irgendwo am Ende der Liste sein
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Kashi GoLean
Kashi warme und kalte Cerealien enthalten eine Mischung aus Vollkorn, und sie sind zuckerarm. Eine Portion Kashi GoLean Getreide, gleich 1 Tasse oder 52 g, hat 140 Kalorien, 1 g Fett, 85 mg Natrium, 480 mg Kalium, 30 g Gesamtkohlenhydrate, mit 10 g Ballaststoffen, 6 g Zucker und 13 g Protein. Dieses Gleichgewicht aus wenig Fett, wenig Natrium, viel Ballaststoffen, wenig Zucker und viel Protein bietet Ihnen eine gesunde Frühstücksauswahl.
Kellogg's ungefrosted Mini-Wheats
Viele Kellogg Frühstücksflocken haben einen Überfluss an Zucker und sehr wenig Ballaststoffe. Kellogg Unfrosted Mini-Wheats ist jedoch eine gesunde Wahl. Eine Schale, die ungefähr 30 Minikekse enthält, hat 200 Kalorien, 1,5 g Fett, 10 mg Natrium, 260 mg Kalium, 46 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker und 6 g Ballaststoffe Eiweiß. Dieses Getreide bietet ein gesundes Gleichgewicht von Fett, Natrium, Ballaststoffen und Zucker.
Post Grape-Nuts
Post Grape-Nuts, aus Vollkorn, ist eine gesunde, ballaststoffreiche Frühstücksflocken. Eine Portion, gleich ½ Tasse oder 58 g, hat 200 Kalorien, 1 g Fett, 290 mg Natrium, 230 mg Kalium, 48 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker und 6 g Protein. Zu den Zutaten gehören Weizenvollkornmehl, Gerstenmehl, Salz und Trockenhefe. Dieses Getreide ist angereichert, so dass auch wichtige Vitamine und Mineralien hinzugefügt wurden.
Ezekiel 4: 9 Gekeimtes Vollkorngetreide
Lebensmittellieferung Ezekiel 4: 9 Getreide, das in den meisten Naturkostläden verkauft wird, wird aus gekeimten Vollkornprodukten hergestellt. Eine einzelne ½ Tasse Portion Ezekiel 4: 9 gekeimtes Vollkorngetreide mit Mandeln enthält 3 g Fett, 190 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker und 8 g Protein. Dieses Getreide und die gesamte Produktreihe von Food for Life bieten ein gesundes Gleichgewicht zwischen Fett, Natrium, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Zucker und Eiweiß.
