Ein Baby zu haben wird Ihr Leben auf viele Arten verändern. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um sich um Ihr Kind zu kümmern, und es kann Ihnen auch dabei helfen, das Gewicht Ihrer Schwangerschaft zu verlieren. Sie sind wahrscheinlich müde und haben wenig Energie, aber die Zeit zu finden, nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten, wird Ihnen und Ihrem Baby zugute kommen, besonders wenn Sie stillen. Mit ein paar dieser Auswahlmöglichkeiten, wenn es im Hungerstreik ankommt, ist die Planung eines nahrhaften Mittels viel einfacher.
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Frucht-Smoothie
Ein Frucht-Smoothie kann nach Ihren Lieblingszutaten angepasst und gegessen werden, während Sie Aufgaben im Zusammenhang mit der Pflege Ihres Neugeborenen übernehmen. Frucht ist nahrhaft und versorgt Sie mit Energie, um Ihren Tag mit der Pflege Ihres Babys zu verbringen. Wählen Sie Ihre bevorzugten frischen oder tiefgekühlten Früchte und kombinieren Sie sie im Mixer mit Naturjoghurt und 100% Fruchtsaft. Pürieren Sie die Zutaten und Sie werden eine kleine Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen, wenn Sie Ihr Baby rocken oder füttern.
Eisen-Frühstücks-Müsli
Frühstücks-Müsli ist ein schnelles und bequemes Essen, das Sie in nur wenigen Minuten zubereiten und essen können, während Sie für Ihr Kind sorgen. Wählen Sie ein Frühstücksmüsli, das mit Eisen angereichert ist. Ihr Körper verliert nach der Entbindung sehr viel Blutvolumen, was bedeutet, dass Sie weniger Eisen haben, ein Nährstoff, der für Energie und Ausdauer entscheidend ist. Essen Sie eine Schüssel Müsli zum Frühstück oder zu jeder Zeit des Tages, um Ihnen zu helfen, genug Eisen zu bekommen.
Nüsse
Nüsse sind eine bequeme Nahrung, die Sie mit nur einer Handvoll oder so Essen auffüllen. Nüsse essen versorgt deinen Körper nach der Schwangerschaft mit Protein, das du brauchst, um Energie zu erhalten und für ein Neugeborenes zu sorgen. Protein gibt Ihnen die Ausdauer, die Sie benötigen, um in den Wochen nach der Geburt mit dem Training zu beginnen. Fügen Sie eine Handvoll Walnüsse oder Cashewnüsse als Snack hinzu oder schließen Sie sie in einen Salat ein. Walnüsse können in einer Küchenmaschine mit Kräutern und Olivenöl kombiniert werden, um ein gesundes Bad für frisches Gemüse oder gebackene Tortillachips zu erhalten.
Suppe
Suppe ist ein vielseitiges Nahrungsmittel, das mit einer Vielzahl von nahrhaften Zutaten zubereitet werden kann. Gemüsesuppe bietet viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe, um Ihr Verdauungssystem zu normalisieren. Bohnen sind ein weiteres ballaststoffreiches Nahrungsmittel, das den Geschmack Ihrer Suppe verbessert. Knoblauch, Zwiebeln und Kräuter können Geschmack verleihen. Beginnen Sie mit natriumarmem Hühner- oder Gemüsebrühe und fügen Sie dann Ihre Lieblingsspeisen hinzu. Suppe kann schnell zubereitet werden und kann gegessen werden, während Ihr Baby schläft, um Ihnen mehrere Stunden Energie für den Rest des Tages zu geben.
