Das kalorienreiche Gebäck, das zum Verpacken von Mini-Hotdogs für Schweinshühner verwendet wird gesättigte Fette in den Käsesorten, die zur Herstellung von Spinat-Artischocken-Dips verwendet werden, und der hohe Fettgehalt in Brownie-Bissen sind nur einige der Gründe, warum viele Party-Lebensmittel ungesund sind. Ob Sie die Party veranstalten oder ein Gericht zu einem Freund bringen, ein köstliches, gesundes Fingerfood kann jedem helfen, weniger Natrium, Fett und Kalorien auf der Party zu essen.
Video des Tages
Überlegungen
Auch wenn Sie gelegentlich bei einer Party verschüttet werden, wird Ihr allgemeiner Ernährungszustand nicht beeinträchtigt. Häufig werden Fingerfood mit übermäßigem Natrium, gesättigten Fetten und vielem mehr konsumiert Kalorien können es Ihnen schwer machen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Die meisten Kekse, Käsekuchenbissen, kleine Quesadillas und Fleischbällchen enthalten im Allgemeinen gesättigtes Fett, das zur Herzkrankheit beiträgt. Partynahrungsmittel wie Käse und Cracker, Aufläufe aus verarbeitetem Fleisch und Dips auf Tomatensauce können viel Natrium enthalten, was es schwierig machen kann, die Empfehlung der American Heart Association von 1.500 mg pro Tag einzuhalten. Zwei Scheiben extra-mager geschnittener Schinken haben 627 mg Natrium, eine 1/2 Tasse Tomatensoße hat über 600 mg und 1 oz. Feta-Käse enthält 316 mg.
Fruit Finger Foods
Wähle eine Vielzahl von Früchten und präsentiere sie auf interessante Weise. Erstellen Sie ein Tablett mit Erdbeeren und Kiwi auf dekorative Zahnstocher gefädelt, um Ihre Gäste mit Vitamin C zu versorgen. Kiwis können Ihnen mehr als das Doppelte Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C.
Machen Sie Mini-Obst-Pizzas durch die Verbreitung einer kleinen Menge von fettfreien Erdbeeren Frischkäse auf ein dünnes Brot rund und Pressen geschnittenen Bananen, Blaubeeren und Äpfel an der Spitze. Andere Früchte-basierte Fingerfood gehören Kabobs mit Ananas, Birnen und Erdbeeren, Wassermelonen-und Cantaloupe-Bälle, und Mini-Apfelmus-Muffins mit ungesüßten Apfelmus statt Öl. Substitution von Apfelmus für 1/4 Tasse Rapsöl spart etwa 465 Kalorien aus dem gesamten Rezept.
Gemüse-Fingerfood
Natürlich kalorienarm und leicht in mundgerechte Stücke für ein Partytablett zu schneiden, ist Gemüse eine gesunde Fingerfood-Alternative. Reiben 1/2 EL. gesundes Olivenöl auf geschnittenen Kartoffeln und backen sie für eine Alternative zu frittierten Kartoffelchips. Machen Sie eine hausgemachte Hummus-Dip für Gemüse mit Kichererbsen, Olivenöl, Zitronensaft und Ihrer Wahl von Gewürzen. Kichererbsenbohnen haben 10 g Ballaststoffe und 286 Kalorien pro Tasse. Kleine Kirschtomaten aushöhlen und mit fettfreiem Frischkäse mit Dill und Knoblauch füllen. Jeder Esslöffel fettfreier Frischkäse enthält nur 15 Kalorien.
Proteinreiche Finger Foods
Fingerfood auf Fleischbasis kann mit etwas Planung gesund sein.Vermeiden Sie den Kauf von verarbeiteten Mini-Würstchen oder Hot Dogs, da beide Nitrate, hohe Mengen an Natrium und Fetten enthalten. Stattdessen machen Sie fettarme gebackene Hähnchenflügel oder gebackene Putenfleischbällchen mit fettfreier Barbecue-Soße zum Eintauchen. Kombinieren Sie Krabbenfleisch mit Avocado, Zitrone, fettfreier Sauerrahm und fettfreiem Frischkäse und Gewürzen für ein gesundes Bad mit gebackenen Tortillachips. Krabbenfleisch enthält nur 134 Kalorien pro Tasse und Avocados haben gesunde, einfach ungesättigte Fette.
