Die Vorlieben Ihres Kindes sind früh im Leben festgelegt, nach KidsHealth. Wenn Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln anbieten, können Sie ihm helfen, eine Vorliebe für nährstoffreiche Lebensmittel zu entwickeln, die bei ihm bleiben, wenn er erwachsen wird. In der Tat kann das Unterrichten Ihres Kleinkindes über das richtige Essen sein Risiko für Fettleibigkeit und Gewichtsprobleme während seines ganzen Lebens reduzieren.
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Dairy
Ihr Kleinkind braucht zwei bis drei Portionen Milch täglich, empfiehlt BabyCenter. Eine Portion entspricht einer Tasse Milch oder einer halben Tasse Joghurt. Käse und Quark sind auch Milchprodukte. Bis sie zwei Jahre alt ist, braucht sie Vollmilch. Das Fett und die Kalorien sind wichtig für die Entwicklung und das Wachstum ihres Gehirns. Sie können mit Ihrem Kinderarzt über die Verwendung von pflanzlicher Milch, wie Soja oder Mandelmilch, die für einen guten Nährstoffgehalt sorgen, sprechen. Vermeiden Sie es, ihr zu viel Milch während des Tages zu geben, weil sie sich sonst zu satt fühlen könnte, um andere Nahrungsmittel zu essen.
Körner und Protein
Ihr Kleinkind braucht vier bis sechs Portionen Vollkorn täglich. Eine Portion Getreide entspricht 1/4 Tasse Pasta oder 1/2 Scheibe Brot. Hafer, Reis- und Gerstengetreide sind auch Getreidequellen. Er braucht auch zwei Portionen Protein pro Tag. Eine Portion entspricht 2 EL Fleisch oder 1 EL Erdnussbutter. Geflügel, Eier und knochenlose Fische sind auch Proteinquellen. Sie können das Fleisch in kleine Stücke oder in Formen schneiden, wenn Sie geneigt sind, und dies kann wählerische Esser ermutigen, die Nahrungsmittel zu versuchen, die Sie ihm geben.
Obst und Gemüse
Ziel ist es, Ihrem Kind täglich 1/4 bis 1/2 Tasse Obst und Gemüse zu geben. Neben Pfirsichen, Birnen, Apfelmus, Karotten, Erbsen und Süßkartoffeln kann sie jetzt auch Brokkoli, Blumenkohl und Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits haben. Kochen und schneiden Sie Gemüse, so dass sie leichter zu essen sind, und weichen Sie getrocknete Früchte ein, bis sie weich sind, um ein Ersticken zu verhindern. Sie können Joghurt zum Beispiel als Dip für gekochten Brokkoli anbieten, und dies kann Ihr Kleinkind dazu ermutigen, das Gemüse zu essen und gleichzeitig den Nährstoffgehalt der Mahlzeit zu erhöhen.
Essgewohnheiten
Im Alter von etwa 18 Monaten haben sich die Fähigkeiten Ihres Kindes zur Selbstfütterung verbessert und er kann möglicherweise selbst einen Löffel verwenden. Laut KidsHealth ist es normal, dass er in diesem Alter die Mahlzeiten auslässt. Weiterhin einen regelmäßigen Zeitplan für gesunde Mahlzeiten und Snacks einhalten. Wenn Sie über seine Ernährung und Ernährung besorgt sind, sprechen Sie mit seinem Kinderarzt.
