Ihr Arzt ermittelt Ihren Body Mass Index (BMI) anhand Ihres Körpergewichts und Ihrer Größe. Die Maßeinheit gibt eine allgemeine Einschätzung Ihres Körperfettes. Wenn Sie einen hohen BMI haben, können Sie aufgrund Ihres Gewichts ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten haben. Sie werden keine separaten BMI-Formeln für Männer und Frauen finden; Ein gesundes Niveau für einen erwachsenen Mann oder eine erwachsene Frau liegt zwischen 18,5 und 24. 9. Wenn sich Ihr BMI in einem ungesunden Bereich befindet, führt Ihr Arzt wahrscheinlich zusätzliche Vorsorgeuntersuchungen durch - wie zB Hautfaltenmessungen, Bluttests und Taillenumfangsmessungen - um Ihre Gesundheit weiter einzuschätzen.
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Body-Mass-Index-Gleichung
Der Body-Mass-Index eines Mannes wird berechnet, indem man sein Gewicht in Kilogramm nimmt und es durch seine Körpergröße in Quadratmetern teilt. Die Formel lautet: Gewicht in Kilogramm / [Höhe in Metern x Höhe in Metern] = BMI.
Um die amerikanischen Maße von Pfund und Zoll zu verwenden, müssen Sie einen Umrechnungsfaktor auf die Gleichung anwenden. Verwenden Sie Ihr Gewicht in Pfund, geteilt durch Ihre Größe in Quadratzentimetern, und multiplizieren Sie die Summe mit 703, um Ihren BMI zu erhalten. Die Formel lautet: Gewicht in Pfund / (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll) x 703 = BMI.
Viele Gesundheits-und Regierungsseiten haben Online-BMI-Rechner, in denen Sie einfach Ihre Größe und Gewicht einstecken können. Dies ist eine einfache, unkomplizierte Möglichkeit, BMI zu verstehen.
Betrachten Sie Ihre BMI-Ergebnisse als Screening-Tool. Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, gelten Sie als untergewichtig. Wenn es 25 bis 29. 9 ist, fallen Sie in die Kategorie Übergewicht. Wenn Ihr BMI über 30 ist, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie übergewichtig sind und ein extremes Risiko für gesundheitliche Komplikationen haben. BMI ist jedoch nicht unfehlbar und kann bei einigen Männern die Fettleibigkeit überschätzen oder unterschätzen.
Trends für den BMI bei Männern
Bestimmte Höhen und Gewichtsbereiche qualifizieren einen Mann im Allgemeinen für einen gesunden BMI von 18,5 bis 24. 9. Zum Beispiel, ein Mann, der 5 Fuß steht, 8 Zoll groß und wiegt zwischen 125 und 163 Pfund hat einen gesunden BMI. So ist ein Mann, der 6 Fuß groß ist und wiegt 140 bis 183 Pfund, oder ist 6 Fuß, 4 Zoll und wiegt 156 bis 204 Pfund.
Obwohl der BMI nicht für jedes Geschlecht unterschiedlich berechnet oder eingestuft wird, hat ein Mann, der den gleichen BMI wie eine Frau hat, wahrscheinlich weniger Körperfett. Männer tragen normalerweise mehr Muskelmasse. Um Schwangerschaft und Stillen zu unterstützen, tragen Frauen mehr Fett.
Body-Mass-Index-Nachteile
Die BMI-Berechnung ist einfach zu berechnen, kostengünstig und nichtinvasiv, und sie ist auch für einen Großteil der Bevölkerung relativ zuverlässig. Aber die BMI-Gleichung kann einige vollkommen gesunde und taugliche Männer als übermßig falsch darstellen. Wenn ein Mann einen muskulösen, stämmigen Körperbau hat oder ein Athlet ist, kann eine Fülle von Muskelmasse ihn mehr als durchschnittlich wiegen.Muskel ist ein viel gesünderes Gewebe, das nicht die gleichen gesundheitlichen Risiken wie übermäßiges Fett darstellt. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, Sie zu beobachten und zu sehen, dass Ihr hohes Maß an Muskelmasse Ihren BMI-Messwert verfälscht, aber er kann zusätzliche Screening-Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie in optimaler Gesundheit sind.
Sitzende oder ältere Männer können ein Bruttogewicht haben, das, wenn sie in die BMI-Formel eingesteckt wird, sie als normal oder gesund anzeigt. Der BMI misst jedoch nicht direkt Ihr Verhältnis von Fett zu Magermasse. Ein "normales" Lesen für diese Männer kann irreführend sein, wenn sie mehr als 20 Prozent ihres Gewichts als Fett tragen. Selbst wenn Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt, macht Sie zu viel Körperfett anfällig für die Krankheiten und Komplikationen, die Männer betreffen, die übergewichtig sind. Zum Beispiel können Sie einem Risiko für Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes ausgesetzt sein.
Andere Bewertungen eines gesunden Gewichts
Andere Gewichtsuntersuchungen können Ihnen helfen festzustellen, ob Sie eine gesunde Menge an Fett haben. Ein einfaches Maß für Ihren Taillenumfang sagt Ihnen, ob Sie zu viel Bauch- oder Bauchfett haben. Dieses Fett sammelt sich um Ihre Mitte und wirkt wie ein anderes endokrines Organ, welches Verbindungen sezerniert, die Ihr Krankheitsrisiko erhöhen. Ein Mann mit einem Taillenumfang von 40 Zoll oder mehr trägt zu viel viszerales Fett.
Zuverlässigere Methoden zur Messung der Körperfettmenge umfassen bioelektrische Impedanz- oder Körperfettwaagen, Hautfaltendickenmessungen, hydrostatische oder Unterwasserwägungen und DEXA-Röntgenscans. Nicht alle diese Methoden sind verfügbar oder praktisch, aber Sie können sie suchen, wenn Sie ein detaillierteres Verständnis Ihrer Körperzusammensetzung wünschen. Einige Fitness-Center, Krankenhäuser und Personal Training Center bieten Ausrüstung und professionell geschultes Personal, um diese Messungen durchzuführen.
