Es ist fast Schlafenszeit, aber du spürst Hunger. Sie versuchen, eine gesunde Diät zu essen, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie hungrig nur zu Bett gehen sollten. Ein gesunder Snack vor dem Schlafengehen kann Ihnen sogar helfen, besser zu schlafen, da Sie nicht mit einem murrenden Bauch wach liegen. Wählen Sie einfach kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel, um Ihre gesunden Essgewohnheiten auf Kurs zu halten und glücklich in den Schlaf zu gleiten.
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Etwas Süßes
Wenn Sie etwas Süßes vor dem Schlafengehen wollen, vergessen Sie die Süßigkeiten und Kekse. Suchen Sie stattdessen nach etwas natürlich Süßem, das wenig Kalorien und Fett enthält und reich an Vitaminen und Mineralien ist - frisches Obst. Eine Tasse Beeren zum Beispiel enthält weniger als 100 Kalorien. Diese Nahrungsmittel sind auch reich an Ballaststoffen, so dass sie helfen, Sie zu füllen und Sie bis zum Morgen zufrieden zu halten.
Etwas Knuspriges
Wenn diese Tasche von Kartoffelchips Ihren Namen ruft, greifen Sie nach etwas, das Ihnen den Knirschen gibt, aber mit weniger Kalorien, Fett und Natrium. Fettarmes, luftgeknalltes Popcorn ist eine Vollkornoption, die Ihren Snack-Bedürfnissen gerecht wird. Eine Portion Popcorn mit 3 Tassen enthält etwa 100 Kalorien und 3 Gramm Füllfasern. Um Ihr Popcorn zu würzen, verwenden Sie anstelle von Salz und Butter Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Zimt oder italienische Gewürze.
Etwas Cremiges
Wenn Sie abends nach etwas Cremigem sehnen, halten Sie fettarmen Joghurt bereit. Joghurt ist kalorienarm - ein 6-Unzen-Behälter der fettfreien Sorte enthält etwa 100 Kalorien. Joghurt ist eine gute Quelle für muskelaufbauendes Protein und Knochenaufbauendes Kalzium. Es ist auch leicht süß und kommt in vielen dekadenten Aromen, um Ihre Gelüste zu befriedigen.
Etwas Füllung
Wenn das Abendessen ein paar Stunden später zu Hunger führen sollte, sollten Sie einen sättigenden Snack essen. Eine Schüssel mit warmem Haferbrei kann dieses Bedürfnis erfüllen. Haferflocken ist ein Vollkornfutter und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, mit 4 Gramm pro 1/2 Tasse ungekocht. Eine Portion Haferflocken fügt nur 150 Kalorien hinzu und ist arm an Fett und Zucker. Würzen Sie Ihren Hafer mit Zimt und einem Schuss Milch.
