Der Magen Ihres Kleinkinds ist klein und es ist normal, dass er häufig den ganzen Tag isst. Wenn er eine Stunde nach dem Abendessen hungrig scheint, kann ein kleiner Schlafensnack ihm helfen, besser zu schlafen und am Morgen weniger hungrig zu werden. Genauso wie Sie gesunde Snacks am Morgen und am Nachmittag für Ihr Kind planen, sollten Sie eine Auswahl an gesunden Snacks zum Schlafen vorrätig haben, wenn er etwas zu essen braucht, bevor er sich in sein Bett kuschelt.
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Ernährung im Fokus
Gesunde Schlafenszeit-Imbisse bieten Ihnen eine andere Gelegenheit, Ihrem Kleinkind gesunde Nahrung zu geben. Ihr Kind darf nur kleine Mengen zu normalen Mahlzeiten essen, und Snacks sind ein Weg, um ihm genügend Kalorien und richtige Ernährung zu geben. Kleinkinder brauchen laut KidsHealth in der Regel zwischen 1 000 und 1 200 Kalorien pro Tag. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind an einem bestimmten Tag nicht viel Kalzium oder seinen Joghurt nicht zu Mittag gegessen hat, kann ein Snack nach dem Abendessen helfen, die Lücke zu füllen. Es ist wahrscheinlicher, dass sich Ihr Kind hinsetzt und einen gesunden, kleinen Snack isst, wenn es müde und fast fertig ist, ins Bett zu gehen.
Beruhige Ihn
Kohlenhydrate-reiche Lebensmittel mit dem natürlichen Schlaf-induzierenden Chemikalie Tryptophan, kann dazu beitragen, Ihr Kind entspannen und beruhigen, bevor Sie zu Bett gehen, erklärt Elizabeth Pantley, Autor von "The No-Cry Sleep Solution für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter. " Vermeiden Sie zuckerhaltige, verarbeitete Kohlenhydrate wie eine Schüssel mit zuckerhaltigem Müsli oder süße Kleinkind-Kekse. Gib ihm drei bis fünf Vollkorncracker und einen Esslöffel Hummus. Toast ein Stück Vollkornbrot leicht und servieren Sie Ebene oder mit einer leichten Schicht Erdnussbutter. Andere gesunde, beruhigende Snacks enthalten eine kleine Menge Tofu-Joghurt oder ein Rührei.
Snacks mit Kalzium
Calcium-reiche Schlafenszeit-Imbisse können Ihrem Kleinkind helfen, sich zufrieden zu fühlen und vorbereitet für Schlaf. Eine kleine Tasse Quark mit fein gehackten Bananen, eine Tasse zuckerarmen Joghurt oder ein Glas Milch sind eine gute Wahl. Schneiden Sie den Lieblingskäse Ihres Kindes und servieren Sie ihn allein oder mit einer Handvoll kleiner Weizenkekse. Gießen Sie etwas Vollkornmüsli in eine kleine Schüssel und verrühren Sie mit Soja oder normaler Milch. Wenn Ihr Kind noch stillt, kann eine zusätzliche Stillsitzung als Schlafensnack dienen.
Zu vermeidende Lebensmittel
Bestimmte Nahrungsmittel sind nicht geeignet für Kleinkinder als Schlafenszeit Snack oder jederzeit. Erdnüsse, Rosinen und Popcorn stellen für Ihr Kind erstickende Gefahren dar. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen, Ihrem Kind Schokolade, die Koffein enthält, oder zuckergefüllte Snacks wie z. B. weiche Süßigkeiten, Eis oder Kekse zu geben. Das Koffein in Schokolade kann Ihr Kind nachts wach halten und Zucker kann es ihr schwer machen, sich für den Schlaf niederzulassen. Geben Sie ihr 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen einen gesunden Snack, um die Verdauung zu ermöglichen.
