Wenn du nachts wach bist, wirst du wahrscheinlich Hunger bekommen. Wenn der Drang zum Knabbern kommt, müssen Sie sicherstellen, dass Sie gesundes Essen zu sich nehmen und Sie nicht die ganze Nacht wach halten. Sie sollten Lebensmittel vermeiden, die überschüssige Mengen an Kalorien, Zucker und Koffein enthalten. Wann immer möglich, wählen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel.
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Hüttenkäse
Nachtfresser sollten immer etwas Hüttenkäse zur Hand haben. Es ist eine unglaublich gesunde Snack-Option, die fettarm und mit Protein beladen ist. Hüttenkäse kann jede Art von Verlangen befriedigen, die Sie haben. Wenn Sie Lust auf einen salzigen Snack haben, sollten Sie einige Vollkorncracker mit Ihrem Quark bei sich haben. Wenn Sie süß sind, mischen Sie frische Pfirsiche in Scheiben. Wenn Sie etwas anderes suchen, mischen Sie 1 EL hinzu. von natürlicher Erdnussbutter.
Rohes Gemüse
Rohes Gemüse ist ein gesunder Snack, egal zu welcher Tageszeit. Sie sind ein besonders guter Snack, um in der Nacht zu essen, weil sie Sie füllen werden, ohne zu Unbehagen zu führen, wenn Sie sich schlafen legen. Rohes Gemüse liefert viele Nährstoffe, die für Ihren Körper vorteilhaft sind, und sie haben eine sehr niedrige Kalorienzahl. Probieren Sie für einen gesunden Snack etwas Sellerie oder Karottenstäbchen.
Vollkornbrot
Wenn du nachts hungrig bist, probiere ein Sandwich mit Vollkornbrot. Beginnen Sie mit etwas magerem Fleisch wie Truthahn oder gebratenem Hähnchen und stapeln Sie dann Ihr Lieblingsgemüse. Wenn Sie Käse auf Ihrem Sandwich haben müssen, wählen Sie eine fettreduzierte Variante. Ihr Körper wird in der Lage sein, den ganzen Weizen zu verdauen, und er wird Sie nicht mit einem schweren, aufgeblähten Gefühl zurücklassen, ebenso wie Brot, das stark verarbeitet wird.
Frisches Obst
Frisches Obst ist ein Snack, mit dem Sie niemals falsch liegen können. Es ist eine kalorienarme Option, die mit Nährstoffen und Antioxidantien geladen ist, die Ihrem Körper helfen, richtig zu funktionieren. Wenn Sie eine süße Belohnung wünschen, können Sie Beeren, Pfirsiche, Birnen, Äpfel oder Bananen essen, anstatt nach einem Schokoriegel oder Snack-Kuchen zu greifen. Diese Früchte enthalten auch Magnesium, das bei der Entspannung Ihres Körpers hilfreich ist, so dass Sie schnell einschlafen können. Vermeiden Sie Zitrusfrüchte wie Ananas und Melone, da Ihr Körper es schwer haben kann, sie zu verdauen, was zu saurem Reflux führt.
