Hot Yoga oder Bikram Yoga ist eine relativ neue Variante einer alten Disziplin. Im Jahr 1972 gründete Bikram Choudhury, ein gebürtiger Inder, seine ersten drei heißen Yoga-Studios in den Vereinigten Staaten. Die Technik, bei der Sie Ihren Körper in 26 Posen in einem auf 105 Grad Celsius geheizten Raum verdrehen müssen, ist in der Popularität explodiert. Die extreme Hitze und herausfordernde Posen sind jedoch nicht für jeden geeignet und können in einigen Fällen zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
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Vorgesehene Vorteile
Die Website des Yoga College of India von Choudhury behauptet, dass bei richtiger Durchführung die 26 Körperhaltungen "alle inneren Organe, alle Venen, alles geben die Bänder und alle Muskeln alles, was sie brauchen, um optimale Gesundheit und maximale Funktion zu erhalten. " Die hohe Temperatur erweicht den Körper und bietet Flexibilität. Die Website behauptet auch, dass Schwitzen in der Hitze Giftstoffe aus dem Körper entfernt.
Flexibilitätsprobleme
Erhöhte Flexibilität ist möglicherweise nicht für alle wünschenswert. Shirley Sahrmann, Physikalische Therapieprofessorin an der Medizinischen Fakultät der Washington University in St. Louis, sagte in einem Artikel vom März 2004 der "New York Times": "In meinem Geschäft habe ich mehr Probleme mit Menschen, die übermäßige Mobilität haben als eingeschränkte Mobilität. "Die heiße Temperatur löst effektiv Ihre Bänder, aber sobald Sie sie ausgestreckt haben, werden sie ihre ursprüngliche Form nicht beibehalten. Dies könnte zu langfristigen Problemen mit Ihren Gelenken führen.
Sicherheitsmaßnahmen
Wenn Sie sich für heißes Yoga entscheiden, trinken Sie viel Wasser. Sportphysiologe und Yoga-Lehrer Leslie Funk empfiehlt mindestens 16 Unzen Wasser zwei Stunden vor dem Besuch einer heißen Yoga-Sitzung, 20 bis 40 Unzen nach der Sitzung und häufige Wasserpausen während der Sitzung. Achten Sie auf Anzeichen von Hitzeausbrüchen, einschließlich erhöhter Herzfrequenz, Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Erbrechen. Wenn sich zu irgendeinem Zeitpunkt während einer heißen Yoga-Sitzung etwas nicht richtig anfühlt, stoppe die Übung und benachrichtige deinen Ausbilder.
Am meisten gefährdete Personen
Versuchen Sie nicht heißes Yoga, wenn Sie schwanger sind, da die erhöhte Temperatur zu Unterkühlung führen kann. Wenn Sie übergewichtig sind, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, an Atemwegserkrankungen leiden, Schlafentzug haben oder an einer Hitzeerkrankung leiden, ist heißes Yoga eine schlechte Idee. Unabhängig von Ihrem Gesundheitszustand, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie diese extreme Form von Yoga versuchen.
