Als kalorienfreies Getränk mit gesunden Antioxidantien ist Tee in der Regel eine kluge Wahl. Kein Essen oder Trinken ist jedoch perfekt, und das Trinken großer Mengen von weißem, grünem oder schwarzem Tee - sowie jedes andere Getränk, das mit Teeblättern hergestellt wird - kann Nebenwirkungen verursachen. Drei bis vier Tassen Tee pro Tag zu trinken ist laut der Harvard School of Public Health sicher.
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Koffeingehalt
Tee enthält natürlich Koffein, das eine schnelle Herzfrequenz, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Magenverstimmung und Zittern verursachen kann. Im Laufe der Zeit kann Ihr Körper auch abhängig von Koffein wachsen, so dass Sie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit erleben können, wenn Sie aufhören, es nach dem regelmäßigen Gebrauch zu konsumieren. Der Koffeingehalt im Tee kann zwischen 14 und 60 Milligramm pro Tasse liegen, wobei schwarzer Tee die höchsten Konzentrationen, Oolong-Tee mittlere Mengen und grüne und weiße Tees relativ niedrige Mengen enthält. Der Konsum von 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag gilt laut MedlinePlus als moderate Einnahme.
Probleme der Eisenabsorption
Tee enthält Antioxidantien, die Flavonoide genannt werden und deren Rolle bei der Prävention von Krankheiten untersucht wird. So gesund sie auch sein mögen, beeinflussen Flavonoide die Aufnahme von Nonhäm-Eisen, das in pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen und Gemüse vorkommt. Wenn Sie an Eisenmangel leiden, ist es ratsam, Tee zu den Mahlzeiten zu vermeiden. Sie können auch die eisenblockierende Wirkung von Tee reduzieren, indem Sie Zitronensaft oder Milch hinzufügen, laut Harvard Health Publications.
Additivalarm
Achten Sie auf Teegetränke aus Ihrem örtlichen Café oder Restaurant, wie Chai Lattes, Thai Eistees oder Teegetränke mit Fruchtgeschmack. Diese können mit Zucker, fetthaltiger Vollmilch oder Sahne beladen sein und möglicherweise Hunderte von Kalorien pro Portion enthalten. In Flaschen abgefüllte Eistees sind oft auch mit Zucker beladen, also lesen Sie die Etiketten, um zu erfahren, was Sie trinken. Für ein gaumenfreundliches Getränk, wählen Sie ungesüßten heißen oder Eistee mit einem Druck von Zitrusfrüchten für den Geschmack. Wenn Sie nicht ohne etwas Süße leben können, fügen Sie einen halben Esslöffel Honig hinzu, der Sie nur ungefähr 30 Kalorien kostet.
Extrakt-Effekte
Seit Jahrhunderten gibt es gebrauten Tee, aber konzentrierte Tee-Supplemente haben das nicht - und sie können mit zusätzlichen Nebenwirkungen einhergehen. Das Linus Pauling Institute zitiert Studien über koffeinhaltige und entkoffeinierte Grüntee-Extrakte, bei denen einige Patienten Übelkeit und Schwindelgefühle hatten. Einige von denen, die koffeinhaltige Extrakte nahmen, erlebten auch Bauchschmerzen, Durchfall, Unruhe, Unruhe, Verwirrung und Schlafstörungen.
