Soda ist ein ungesundes Getränk, weil es reich an Kalorien und Zucker, aber arm an Vitaminen und Mineralien ist. Coca-Cola ist ein Beispiel für eine Art von Soda, die zuckerhaltig und voll mit Kalorien ist, aber Coke Zero ist eine Alternative, die zuckerfrei ist. Der Hauptunterschied zwischen Coca-Cola und Coke Zero ist, dass Coke Zero null Kalorien enthält, daher der Name, aber das bedeutet nicht, dass es nahrhafter ist als normaler Coke.
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Kalorien und Kohlenhydrate
Der Hauptunterschied zwischen Coca-Cola und Coke Zero ist die Kalorien- und Kohlenhydratzählung. Eine 12-Unzen Portion Coke enthält 140 Kalorien und 39 Gramm Kohlenhydrate, während die gleiche Menge an Coke Zero keine Kalorien und keine Kohlenhydrate enthält. Das liegt daran, dass Coke Zero nicht mit Zucker hergestellt wird, was die Kalorien und Kohlenhydrate zu normalem Koks hinzufügt. Obwohl Coke Zero nicht nahrhaft ist, ist die Begrenzung der Aufnahme von zusätzlichem Zucker eine Möglichkeit, das Risiko von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu reduzieren, so die American Heart Association.
Süß, aber salzig
Trotz des süßen, süßen Geschmacks von Coke oder Coke Zero enthalten diese Getränke auch Salz. Eine 12-Unzen Portion Coke enthält 45 Milligramm Natrium. Das entspricht 3 Prozent der täglichen 500-Milligramm-Natrium-Grenze von der American Heart Association empfohlen, um Ihr Herz gesund und Ihr Gewicht in Schach zu halten. Eine 12-Unzen Dose Coke Zero enthält 40 Milligramm Natrium. Die American Heart Association stellt fest, dass Menschen, die Limonaden trinken, ein höheres Risiko für Bluthochdruck haben, teilweise aufgrund des Natriums.
Die Risiken regelmäßiger
Regelmäßiger Koks ist reich an Kalorien und Zucker, die beide zur ungesunden Gewichtszunahme beitragen können. Ein 2006 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichter Artikel berichtet, dass das Trinken zuckergesüßter Getränke, einschließlich Soda, das Risiko für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit erhöht. Übergewichtig oder fettleibig erhöht wiederum das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und anderen potenziell gefährlichen gesundheitlichen Bedingungen.
Zuckerfrei, aber nicht zu Hause
Diät-Limonade erhöht das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt, so die American Heart Association. Das Risiko steigt vor allem wegen der Natrium in einer Portion Diät-Soda, einschließlich Coke Zero. Obwohl Coke Zero keine Kalorien enthält, kann es trotzdem zu einer Gewichtszunahme führen. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 im "Yale Journal of Biology and Medicine" waren Menschen, die Diät-Limonade getrunken hatten, ebenso wahrscheinlich an Gewicht zuzunehmen wie Menschen, die normales Soda tranken. Die Autoren der Studie stellen fest, dass das Trinken süßer Getränke, einschließlich künstlich gesüßter Getränke, den Appetit steigert, was zu einer höheren Nahrungsaufnahme und Gewichtszunahme führen kann.
Soda Alternativen
In Bezug auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, sollten Sie regelmäßig Coke und Coke Zero überspringen. Sie haben jeweils spezifische Nachteile, die sie zu einem ungesunden Bestandteil Ihrer Ernährung machen, ganz zu schweigen davon, dass sie keine essentiellen Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Ungesüsste Getränke wie Wasser, Eistee oder Kaffee sind die bessere Wahl. Einhundert Prozent Fruchtsaft oder fettarme Milch liefern Nährstoffe wie Vitamin C, Kalium und Kalzium, obwohl sie auch Kalorien enthalten. Dies sind auch bessere Möglichkeiten als einfache oder Diät-Limonaden.
