Ursprünglich nannte Joseph Pilates sein Übungsprogramm Contrology, eine Reihe von körperlichen Aktivitäten, die er in den frühen 1900er Jahren entwickelt, um Körper, Geist und Seele in zu bringen Balance. Die Pilates-Methode, die jetzt unter dem Namen ihres Schöpfers bekannt ist, kombiniert fließende Posen, präzise Körperbewegungen und rhythmische Atmung, um eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zu bieten.
Video des Tages
Strecken für einen Limberkörper
Pilates-Praktizierende dehnen und dehnen alle ihre Hauptmuskeln, während sie sich durch eine Reihe von Übungen bewegen. Sie wiederholen jede Sequenz fünf bis zehn Mal während einer 45- bis 90-minütigen Sitzung entweder auf einer Matte oder einer Widerstandsausrüstung. Die Dehnungen werden in geringen Wiederholungen und ohne Anstrengung durchgeführt, wodurch die Muskeln geschmeidig bleiben, ohne sie bis zur Erschöpfung zu bringen. Eine Untersuchung einer Reihe von Studien über die Vorteile von Pilates, die in den "Archives of Physical Medicine and Rehabilitation" veröffentlicht wurden, bestätigte, dass es starke Beweise dafür gibt, dass diese Praxis die Flexibilität erhöht.
Kontrolle für Stärke und Stabilität
Der American Council on Exercise sagt, dass Pilates zur Verbesserung der Kernkraft beiträgt. Während ACE nicht näher darauf eingeht, wie dies geschieht, bietet Australiens Better Health Channel einen Hinweis darauf, dass die Pilates-Methode Präzision von Körperbewegungen und Atmung erfordert, wobei der Bauchmuskelkontrolle besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird verbessert auch das Gleichgewicht.
Präzision für bessere Haltung
Pilates betont die Präzision jeder Bewegung und nicht Stärke und Ausdauer. Die Präzision, mit der Pilates praktiziert wird - richtige Platzierung des Körpers, Fokus auf einen zentralen Körperpunkt und genauen Atemrhythmus - führt laut Better Health Channel zu einer verbesserten Körperhaltung innerhalb von 10 bis 20 Sitzungen.
Anpassbar für alle Altersgruppen
In einem Interview mit dem britischen Gesundheitsdienst sagt die Pilates-Foundation-Pilates-Pilates-Lehrerin Anne-Marie Zulkahari, dass ein erfahrener Instruktor die Pilates-Methode für Personen aller Altersgruppen und Fitnessstufen anpassen kann. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, bevor Sie eine neue körperliche Übung beginnen, insbesondere wenn Sie eine Erkrankung haben oder schwanger sind.
