Wenn Sie Wenn man versucht zu entscheiden, welche Art von Yoga man besuchen soll, ist es gut zu wissen, dass die Klassen in ihrer Intensität sehr variieren und viel Abwechslung bieten. Obwohl "Hatha" eine etwas allgemeine Beschreibung ist, bezieht es sich normalerweise auf eine sanfte Kombination von stehenden und sitzenden Körperhaltungen. Ashtanga Yoga ist eine sehr spezifische Disziplin, die einer festgelegten Reihenfolge folgt und sehr streng sein kann.
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Ein Stil ist nicht besser als der andere, aber jeder kann verschiedene Menschen ansprechen, abhängig von ihren Zielen und ihrem Fitnesslevel.
Die Definition von Hatha
Hatha ist ein Überbegriff, der "körperliche Praxis" bedeutet, also ist es nicht wirklich ein bestimmter Stil. Technisch gesehen ist Ashtanga eine Form von Hatha Yoga.
Allerdings bezeichnen viele Studios und Lehrer ihren Unterricht als Hatha, was eine anfängerfreundliche, beruhigende Praxis bedeutet. Sie werden sich definitiv drehen und biegen, aber die Angebote in der Klasse sind jedem einzelnen Lehrer überlassen.
Du wirst eine Vielzahl von Yoga-Posen in einer Hatha-Klasse erleben - sowohl sitzend als auch stehend -, aber es wird sich wahrscheinlich langsam und bewusst bewegen. Armbalancen und Handstände erscheinen auch nicht regelmäßig. Es ist freundlich zu fast jedem Level von Yogi, aber es ist unwahrscheinlich, dass du schwitzt.
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Ashtangas Intensität
Ashtanga ist eine Yogaschule, die von K. Pattabhi Jois, einem Yogi, der Anfang des 20. Jahrhunderts in Mysore, Indien praktizierte, entwickelt wurde. Es ist um eine sehr spezifische Abfolge von Körperhaltungen herum konzipiert. Sobald Sie eine Sequenz oder eine Reihe von Körperhaltungen gemeistert haben, können Sie mit einer weiteren Serie beginnen. Insgesamt gibt es vier Serien mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Schwierigkeitsgraden.
Eine Ashtanga-Praxis ist reglementiert und erfordert Disziplin. Jede Übung beginnt mit einer Reihe von Sonnengrüßen und einer stehenden Sequenz, die das Posen-Dreieck, das gedrehte Dreieck, den Seitenwinkel, den gedrehten Seitenwinkel, die weiten Vorwärtsfalten, die Balancierstellungen, den Stuhl, den Krieger I und den Krieger II enthält. Die Serie, an der du arbeitest, kommt nach diesen Aufwärmübungen und kann Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Armbalancen, Kopfstände, Bindungen und andere komplexe Posen enthalten.
Ashtanga ist körperlich anstrengend und bewegt sich in Verbindung mit dem Atem. Es fließt und erfordert ein hohes Maß an Fitness. Es ist die Grundlage für viele der fließenden Vinyasa und Power-Praktiken in Studios in den Vereinigten Staaten.
So wählen Sie
Wenn Sie möchten, dass Ihre Yogapraxis als Workout verdoppelt wird, ist Ashtanga für Sie. Es spricht auch diejenigen an, die gerne wissen, was zu erwarten ist, und Fortschritte messen, indem sie Verbesserungen und Beherrschung bestimmter Posen sehen.Es ist eine sehr verschwitzende und reinigende Erfahrung.
Hatha Yoga kann mehr Anfänger und Leute ansprechen, die eine ruhigere, bescheidenere Yogapraxis wünschen. Es unterstützt Entspannung und Stressabbau.
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