Jüngste Untersuchungen zur Langlebigkeit haben ergeben, dass Ihre Persönlichkeitsmerkmale einen großen Einfluss darauf haben, wie lange Sie leben werden. Eine Studie mit 29 älteren Menschen in einem abgelegenen Dorf in Süditalien, in dem die Bewohner routinemäßig älter als 90 Jahre sind, ergab, dass Sturheit und Positivität eines der vier Merkmale sind, die Menschen helfen, länger zu leben. Und eine außergewöhnliche neue Einschätzung der US-Bundesstaaten, in denen die Menschen am längsten leben, hat ergeben, dass Ihr Standort auch in Ihrer Lebensspanne eine wichtige Rolle spielt.
Letztendlich ist jedoch Ihr Lebensstil der größte Faktor bei der Bestimmung Ihrer Langlebigkeit. Eine umfassende neue Studie der Harvard TH Chan School of Public Health, veröffentlicht in der Zeitschrift Circulation , hat die fünf Hauptgewohnheiten ermittelt, die für Männer garantiert zusätzliche 12, 1 Jahre und für Frauen zusätzliche 14 Jahre hinzufügen, basierend auf den Gesundheitsakten von 44.354 Männern und 78.865 Frauen. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die diese Gewohnheiten beibehielten, 82% weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 65% weniger an Krebs sterben als diejenigen, die dies nicht taten. Daher sind sie ziemlich wichtig.
Lesen Sie also weiter, um herauszufinden, welche Lebensstilentscheidungen für das Erreichen des Alters entscheidend sind. Weitere erstaunliche Gesundheitsnachrichten finden Sie im geheimen Vorteil von Falten.
1 Mindestens 30 Minuten am Tag trainieren
Wenn es nicht dein Ding ist, auf das Laufband zu schlagen, mach dir keine Sorgen. Eine zunehmende Anzahl von Untersuchungen besagt, dass das Gehen die Lebenserwartung erheblich verbessern kann, insbesondere in älteren Altersgruppen.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein mehrmals wöchentliches Gehen von nur 40 Minuten das Risiko einer Herzinsuffizienz bei Frauen nach der Menopause um satte 25 Prozent senkt. Eine andere kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein zügiges Gehen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringern kann. Einige Untersuchungen haben sogar herausgefunden, dass längere, weniger anstrengende Trainingseinheiten die Langlebigkeit wirksamer verlängern als hochintensives Cardio.
2 Aufrechterhaltung eines gesunden BMI
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So groß die Körperpositivitätsbewegung auch ist, es ist wichtig zu bedenken, dass die Aufrechterhaltung eines BMI im Bereich von 18, 5 bis 25 für Ihre Gesundheit wichtig ist, nicht für Ihr Aussehen. Die Reaktion des Internets auf das angebliche Gewicht und die Größe von Präsident Trump bestätigt die Überzeugung, dass Muskeln wirklich dichter als Fett sind. Wenn Sie jedoch kein professioneller Bodybuilder sind, bleibt Ihr BMI die beste Bewertung Ihrer Gesundheit in Bezug auf die Höhe du wiegst
3 Gute Ernährung
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Was "gut" ausmacht, ist heutzutage umstritten (obwohl wir mit Sicherheit sagen können, dass die Schlangen-Diät dort nicht läuft). Unabhängig davon, ob Sie vegan oder paläo gehen - oder die Ketodiät oder das intermittierende Fasten -, sind sich Gesundheitsexperten eher einig, dass eine zucker- und kohlenhydratarme Ernährung mit hohem Anteil an Pflanzen und Fischen Ihre Langlebigkeit erhöht, weshalb die mediterrane Ernährung als eine solche angesehen wird der Geheimnisse für ein gesundes Leben in Italien. Wenn Sie eine personalisierte Diät einhalten möchten, sollten Sie versuchen, einen DNA-Test durchzuführen.
4 Trinken Sie eine mäßige Menge Alkohol
Die Studie definiert "moderat" als 5-Unzen-Glas Wein pro Tag für Frauen und bis zu zwei Gläser für Männer. Dies bestätigt frühere Studien, in denen festgestellt wurde, dass das Trinken eines niedrigen Alkoholgehalts erhebliche gesundheitliche Vorteile hat, insbesondere für das Gehirn. Es stimmt auch mit dem Rat einer 102-jährigen Italienerin überein, die sagte, dass der Schlüssel zur Langlebigkeit "zwei Finger Breite Rotwein und nicht mehr jeden Tag zur Mittagszeit" sei.
5 Duh. Nicht rauchen
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Dieser sollte ein Kinderspiel sein, aber viele Leute glauben immer noch, dass eine Zigarette mit einem Getränk von Zeit zu Zeit nicht schaden kann. Soziale Raucher sollten daher berücksichtigen, dass neuere Studien ergeben haben, dass bereits eine Zigarette pro Tag Ihre Lebensdauer verkürzen kann.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.