Leinöl bietet viele gesundheitliche Vorteile und kann Linderung von Hitzewallungen und Schmerzen in der Brust, Kontrolle des Cholesterinspiegels und Vorbeugung von Herzerkrankungen. Leinöl ist vorteilhafter als Leinsamen für bestimmte Gesundheitszustände, wie Arthritis. Sprechen Sie vor der Einnahme von Leinsamenprodukten mit Ihrem Arzt. Die Natural Standard Research Collaboration warnt vor der Verwendung von Leinöl bei Menschen mit Blutgerinnungsstörungen, Diabetes, Schwangeren, Frauen mit Endometriose und Männern mit Prostatakrebsrisiko.
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Identifikation
Das Leinöl, auch Leinsamenöl genannt, stammt aus den Samen der Flachspflanze. Es wird vermutet, dass die Flachspflanze aus Ägypten stammt und heute in den nordwestlichen Vereinigten Staaten und Kanada wächst. Leinsamenöl ist in flüssiger oder Weichgel und Kapselform erhältlich. Es kann gesund sein für den Körper aufgrund seiner hohen Omega-3 und Omega-6 und essentiellen Fettsäuren Alpha-Linolen-Gehalt.
Verwendung
Der Kauf von Leinsamenöl in gekapselter oder weicher Gelform bietet eine einfach zu dosierende Dosierung. Sie sind in der Regel in 500 Milligramm und 1000 Milligramm Dosierungen erhältlich. Jedoch werden kleinere Dosierungen von Leinsamenöl in flüssiger Form benötigt, um den gleichen Omega-Fettsäuregehalt zu erhalten. Ein Esslöffel Leinsamenöl liefert 7 Gramm Alpha-Linolensäure, was einem Dutzend 1000-Milligramm-Gelkappen entsprechen würde. Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist der Geschmack von Leinsamenöl. Oft sind Kapseln leichter zu schlucken und besser verträglich. Flachsölkapseln sind auch bequemer zur Arbeit oder zum Fitnessstudio zu transportieren.
Inhalt
Die Inhaltsstoffe in Leinsamenöl-Kapseln und Weichkapseln variieren oft je nach Hersteller. Viele Leinöle kommen gemischt mit anderen Trägerölen, wie zB Nachtkerzenöl und Kürbiskernöl. Kapseln und weiche Gele werden normalerweise aus Gelatine hergestellt, die aus dem Bindegewebe, den Knochen und der Haut von Tieren gewonnen wird. Leinsamenölkapseln, hergestellt mit "vegetarischen" weichen Gelen aus nicht-tierischen Quellen, sind erhältlich.
Lagerung
Leinöl kann ranzig werden und durch Hitze, Licht und Sauerstoff leicht zerstört werden. Leinöl in Kapseln oder weichen Gelen sind vor Licht und UV-Strahlung geschützt, was dazu beiträgt, das Öl stabil zu halten und die Bildung freier Radikale zu minimieren, die dazu führen könnten, dass das Öl ranzig wird.
Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl Leinöl gut verträglich ist und wenig Nebenwirkungen zeigt, kann das Risiko von Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten bestehen. Zu diesen Medikamenten gehören Antikoagulantien wie Warfarin und Aspirin, blutzuckersenkende Medikamente wie Insulin, Cyclosporin, cholesterinsenkende Medikamente und entzündungshemmende Medikamente.
