Mahi Mahi, auch Delphinfisch genannt, ist einer der quecksilberärmeren Fische, so dass selbst schwangere Frauen bis zu sechs Kalorien sicher aufnehmen können 6 Unzen Portionen pro Monat. Die Kalorien in Mahi Mahi sind vergleichbar mit denen in Heilbutt, Schellfisch, Flunder und Kabeljau; Es hat weniger Kalorien als Lachs, Makrele und Thunfisch. Mahi Mahi ist auch niedriger in Herz-gesunden Omega-3-Fettsäuren als diese Fische, mit nur 118 Milligramm pro 3-Unzen Portion.
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Kalorien zählen
Eine 3-Unzen-Portion Mahi Mahi hat 93 Kalorien, die fast alle aus den 20,2 Gramm Protein stammen. Mahi Mahi ist keine bedeutende Kohlenhydratquelle und enthält nur 0,8 Gramm Fett pro Portion. Wenn Sie Öl verwenden, um Ihren Mahi Mahi zu grillen, wird dies den Fett- und Kaloriengehalt erhöhen. Zum Beispiel enthält ein Teelöffel Olivenöl 40 Kalorien und 4,5 Gramm Fett.
