Psoriasis ist ein Zustand, in dem das Immunsystem Zellen in der Haut angreift. Diese immunologische Reaktion verursacht eine Entzündung, die das schnelle Wachstum von Hautzellen stimuliert. Als Ergebnis entwickeln Menschen mit Psoriasis rote Plaques, während sich die sich vermehrenden Hautzellen ansammeln. Obwohl es nicht genügend klinische Beweise gibt, um Ernährungsumstellungen als eine Methode zur Behandlung von Psoriasis zu unterstützen, können einige Nahrungsmittel helfen, die Symptome zu lindern.
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Omega-3-Fettsäuren
Eine der wichtigsten Arten von Lebensmitteln, die verwendet werden können, um Psoriasis Symptome zu lindern, sind diejenigen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von ungesättigten Fettsäuren, die dem Körper in vielerlei Hinsicht helfen können. Eine mögliche Wirkung dieser essentiellen Fettsäuren ist, dass sie Entzündungen im ganzen Körper reduzieren können, stellt die National Psoriasis Foundation fest. Da Psoriasis durch ein überaktives Immunsystem verursacht wird, kann die Reduzierung von Entzündungen Psoriasis lindern. Eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetthaltige Fische wie Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch und Kabeljau, da sie Fischöl enthalten. Andere Nahrungsmittel mit diesen nützlichen Fetten sind Leinsamen, Sojaprodukte und einige Pflanzenöle, wie Canolaöl.
High-Fiber Foods
Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe essen, verbringt die teilweise verdaute Nahrung mehr Zeit in Ihrem Darm, was dazu führen kann, dass schädliche Chemikalien absorbiert werden Psoriasis verschlimmern. Um das Risiko zu verringern, FrauenFitness. net empfiehlt, dass Menschen, die an Psoriasis leiden, eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen. Faser kann in Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und anderen Lebensmitteln aus Pflanzen gefunden werden.
Folsäure
Folsäure ist ein weiterer Nährstoff, der für Psoriasis-Kranke wichtig ist. Ein Mangel an Folsäure wurde bei einigen Menschen mit Psoriasis beobachtet. Sie können Ihre Folsäureaufnahme auf verschiedene Arten erhöhen. Viele Frühstückszerealien und Brotsorten wurden mit Folsäure angereichert. Grünes Blattgemüse, wie Spinat, Brokkoli und Rosenkohl, enthalten auch erhebliche Mengen an Folsäure.
