Die Wirbelsäule ist eine Struktur von Knochen genannt Wirbel, die das Kabel der Nerven, die durch den Körper laufen, schützen. Der allgemeine Ausdruck für eine Gruppe von Erkrankungen, die die Wirbelsäule betreffen, ist Spina bifida occulta. Laut der Spina Bifida Association, viele Ärzte beziehen sich auf die verschiedenen Wirbelsäulenerkrankungen wie Wirbelfusionsdefekte zu dissoziieren die Defekte von Spina Bifida, die eine schwere Rückenmark Geburtsdefekt ist, die umfangreiche Nervenschäden verursacht. Spina bifida occulta verursacht nur selten Symptome, obwohl allgemeine Wellnesspraktiken und starke Kern- und Unterkörperübungen dabei helfen können, Rückenschmerzen und Fußwölbungen zu verhindern, die häufig durch die Krankheit verursacht werden.
Video des Tages
Merkmale
Ein häufiges Symptom von Spina bifida occulta sind anhaltende Schmerzen im unteren Rückenbereich. Laut der Spina Bifida Association kann eine regelmäßige Routine von Dehnungsübungen diese Schmerzen lindern und Ihre Wirbelsäule geschmeidig halten. Führen Sie Dehnübungen der hinteren Oberschenkelmuskeln, der unteren Rücken- und Hüftbeuger sowie Fersenstrecken täglich durch, um Beschwerden zu vermeiden. Sustain erstreckt sich ohne zu prellen, um Verletzungen zu vermeiden.
Funktion
Die effektivsten Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen durch Spina bifida occulta sind diejenigen, die die Muskeln rund um die Wirbelsäule stärken, so der Chiropraktiker Dr. Stephen A. Novelli. Zum Beispiel arbeiten Kopfwiderstandsübungen, um den oberen Teil der Wirbelsäule zu stärken, indem Sie Widerstand von Ihren Händen bieten, während Sie Ihren Kopf in verschiedenen Positionen gegen sie drücken. Ihre Rumpfmuskulatur unterstützt Ihren Rücken effektiv und wird durch Übungen verstärkt, die auf die Bauchmuskeln, Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln zielen.
Typen
Stabilitätsbälle oder Übungsbälle sind effektive Trainingsgeräte, die helfen können, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, um Ihre Wirbelsäule besser zu unterstützen. Die Durchführung von Sit-Ups, während man sich gegen einen Stabilitätsball lehnt, verstärkt die stärkende Kraft des Trainings. Eine effektive Übung zur Rückenstärkung ist es, mit den Händen hinter dem Kopf auf dem Bauch zu liegen. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam an und halten Sie die Position für ein paar Zählimpulse, bevor Sie zurück senken und 10mal wiederholen.
Zeitrahmen
Dr. Novelli empfiehlt, Rückenübungen zuerst am Morgen durchzuführen, bevor sich Ihre Wirbelsäulenfehlbildungen versteifen und Schmerzen während des Tages verursachen können. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen auf den Boden oder auf Ihren Stabilitätsball zu steigen, um eine Reihe von Wiederholungen zu absolvieren, gefolgt von Dehnübungen. Auch wenn Sie sich Zeit nehmen, ein paar Übungen im Bett zu machen, bevor Ihre Füße den Boden berühren, werden Sie Ihre Wirbelsäulenprobleme den ganzen Tag besser bewältigen können.
Überlegung
Die richtige Haltung ist für das Leben mit Spina bifida occulta wichtig, ohne dass Schwierigkeiten auftreten, die einen chirurgischen Eingriff erfordern könnten.Die richtige Haltung beim Stehen, Gehen und Sitzen hält die Wirbel nicht nur fluchtend und verhindert ein Verrutschen, sondern kann auch Stürzen und Instabilität vorbeugen. Nehmen Sie Haltungskorrekturübungen in Ihre tägliche Routine auf, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
