Radfahren im Freien ist eine effektive Möglichkeit, Aerobic-Workouts in Ihrem Trainingsplan aufzunehmen und kann helfen, die Langeweile manchmal zu verhindern Gewichtsverlust Bemühungen. Mit fast 20.000 km offenen Schienenwegen durch die Vereinigten Staaten finden Sie viele Orte zum Radfahren. Viele Gemeinden haben auch gepflasterte Wege, die lokale Geschäfte und Geschäfte verbinden, so dass Sie Besorgungen machen und gleichzeitig Kalorien verbrennen können.
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Rennrad
Ein Straßen- oder Tourenrad ist für die Fahrt auf asphaltierten Straßen und Wegen gedacht. Es ist für die Geschwindigkeit gebaut, einschließlich einiger Modifikationen für die Erhöhung der Aerodynamik. Die Reifen sind eng und unter hohem Druck, um den Widerstand zwischen dem Fahrrad und der Straße zu verringern. Es ist auch leicht. Zum Abnehmen ist der Vorteil eines Rennrads, dass man große Distanzen schnell zurücklegen kann. Sie können mit einem Rennrad pendeln, das Ihnen helfen kann, Kalorien abzubauen, um Gewicht zu verlieren. Ein 150 Pfund. Die Person kann erwarten, etwa 270 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, während in gemächlichem Tempo - unter 12 Meilen pro Stunde.
Mountain Bike
Ein Mountainbike ist ein größeres Rahmenrad, das schwerer gebaut ist als ein Rennrad, um den zusätzlichen Anforderungen beim Radfahren abseits der Straße gerecht zu werden. Es hat breitere, knubbelige Reifen für den Umgang mit unwegsamem Gelände. Diese Veränderungen an der Oberfläche des Reifens erhöhen den Widerstand zwischen den Reifen und dem Boden. Dieser einfache Unterschied erhöht den Kalorienverbrauch erheblich, egal ob Sie auf der Straße oder unterwegs sind. Ein 150 Pfund. Person verbrennt etwa 576 Kalorien pro Stunde auf einem Mountainbike.
Hybrid Bike
Ein Hybrid-Bike vereint die besten Eigenschaften eines Mountainbikes und eines Rennrads. Es ist eine gute Option für diejenigen, die auf einer Vielzahl von Oberflächen fahren. Es ist eine Straßenversion eines Mountainbikes, was bedeutet, dass es nicht so schwer ist und schmalere Reifen bietet. Der Vorteil dieser Art von Fahrrad ist, dass Sie in fast jedem Gelände fahren können. Einer der wichtigsten Faktoren für Radfahren zum Abnehmen ist Konsistenz. Mit einem Fahrrad, das unter einer Vielzahl von Bedingungen funktionieren kann, haben Sie eine weniger Entschuldigung, nicht zu trainieren.
Liegerad
Bei einigen Personen kann das Radfahren aufgrund von Kniegelenkproblemen schwierig sein. Ein Liegerad entlastet durch sein Design die Gelenke. Diese Fahrräder haben typischerweise einen größeren Sitz, den manche Leute bequemer finden. Das Low-Impact-Design macht es zu einer guten Option für übergewichtige Personen, die Cardio-Workouts zum Abnehmen integrieren möchten. Radfahren als eine aerobe Übung zielt auf die größeren Muskeln des Unterkörpers, halten Sie Ihre Bauchmuskeln engagiert, um das Gleichgewicht zu halten. Für ein effektives Cardiotraining sind Liegeräder nur schwer zu schlagen.
