In der heutigen Welt liegt der Schwerpunkt stärker auf der Erziehung kleiner Mädchen, die sowohl emotional als auch körperlich stark sind. Es gibt Möglichkeiten, wie Frauen tatsächlich fitter sind als Männer. Eine davon ist die Tatsache, dass sie Sauerstoff schneller verarbeiten, was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich an Muskelermüdung leiden. Aber wenn es um Muskelkraft geht, sind Frauen immer noch oft biologisch benachteiligt, besonders wenn es um den Oberkörper geht. Jetzt hat eine neue Studie, die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, einen einfachen Weg gefunden, um die Muskelkraft bei kleinen Mädchen zu steigern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum. Verpassen Sie nicht die 50 ultimativen Geheimnisse des flachen Bauches für den Sommer, um weitere erstaunliche Gesundheitstipps zu erhalten!
1 Die Studie
Henrik Thybo Christesen, Professor am Kinderkrankenhaus HC Andersen, am Universitätsklinikum Odense und an der Universität von Süddänemark, und seine Kollegen haben die Muskelkraft von 881 5-jährigen Kindern anhand eines standardisierten Tests für die Handgriffkraft für Kinder gemessen. Von der Gruppe wurden 449 der Kinder auch auf ihren Vitamin D-Spiegel getestet.
2 Die Ergebnisse
Bereinigt um Größe, Gewicht und Körperfettanteil waren Mädchen stärker, wenn ihr Vitamin D-Spiegel mehr als 50 nmol / l betrug. Es wurde auch festgestellt, dass Mädchen mit niedrigem Vitamin D-Spiegel ein um 70 Prozent erhöhtes Risiko haben, zu den niedrigsten 10 Prozent im Muskelkrafttest zu gehören. Der interessanteste Teil der Studie war, dass diese signifikante Ungleichheit aufgrund von Vitamin D nur für Mädchen und nicht für Jungen zutraf, ein geschlechtsspezifischer Unterschied, den die Forscher nicht erklären konnten.
Und während Christesen warnte, dass die Studie noch nicht zu dem Schluss kommen kann, dass die Gabe von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln für Mädchen oder die Exposition gegenüber mehr Sonnenlicht sie körperlich stärker machen könnte, deutet die Forschung darauf hin.
3 Vorteile von Vitamin D.
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Es wurde festgestellt, dass Vitamin D eine Vielzahl von Vorteilen hat, insbesondere bei Kindern, einschließlich der Aufrechterhaltung einer gesunden Knochenmasse, der Stärkung der Immunität, der Regulierung des Insulinspiegels, der Unterstützung der Lungenfunktion und der Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie der Verringerung des Krebsrisikos. Neben Vitamin B, Eisen und Magnesium ist Vitamin D eine der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel, die Ärzte Menschen über 40 empfehlen, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
4 Die empfohlene Dosierung
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Die CDC stimmt zu, dass Vitamin D positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, und stellt fest, dass "die optimale Aufnahme von Vitamin D weiterhin Gegenstand einiger Meinungsverschiedenheiten ist".
Es wird behauptet, dass die aktuelle Empfehlung des Institute of Medicine 200 internationale Einheiten Vitamin D täglich von der Geburt bis zum Alter von 50 Jahren, 400 IE (10 µg) für die 51- bis 70-Jährigen und 600 IE (15 µg) für die Älteren vorsieht als 70 Jahre. "Vitamin D ist einer der häufigsten Nährstoffmängel der Welt. 42 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den USA haben einen niedrigen Vitamin D-Spiegel.
5 andere Möglichkeiten, um Vitamin D zu erhalten
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Wenn Pillen nicht Ihr Ding sind, finden Sie Vitamin D in Pilzen, fettigem Fisch, Fischleberöl und Eigelb. Darüber hinaus reicht eine tägliche Sonneneinstrahlung von 5 bis 30 Minuten zwischen 10 und 15 Uhr normalerweise aus, um den täglichen Bedarf vieler Menschen zu decken.
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.