Wenn Sie eine Gruppe von Nachbarn, Teenagern, Freunden oder Kollegen zusammenbringen, um eine Fitness-Herausforderung zu halten, können Sie die Teilnehmer dazu ermutigen, ihre individuelle Fitness zu bewerten. Egal, ob Sie eine eintägige Fitness-Herausforderung oder eine Reihe von wöchentlichen Veranstaltungen planen, planen Sie herausfordernde Spiele, die die Teilnehmer genießen werden, während sie ihre Fitness entwickeln und sich gegenseitig unterstützen.
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Staffellauf für Cardio
Ein Staffellauf ist mehr als nur ein beliebtes Spiel bei Kinderpartys. Es ist auch Teil des Leichtathletikwettbewerbs der Olympischen Sommerspiele. Verwenden Sie statt eines Stocks oder eines Stocks im Sommer Wasserballons oder im Herbst Äpfel. Teilen Sie Ihre Gruppen in Gruppen von vier bis sechs Personen auf, abhängig von der Anzahl der Teilnehmer. Zeichnen Sie eine Startlinie mit Kreide und markieren Sie den Wendepunkt mit kleinen Kegeln. Geben Sie dem ersten Läufer in jeder Mannschaft einen Ballon oder einen Apfel. Bitten Sie seine anderen Teamkollegen, sich hinter ihm aufzustellen. Auf deinem Weg rennen die Teilnehmer zum Wendekegel, zurück zu ihren Teamkameraden und passieren das Objekt. Das erste Team, das das Rennen beendet, gewinnt. Passen Sie die Entfernung basierend auf dem Alter und dem Fitnesslevel Ihrer Teilnehmer an.
Springseil zur Koordination
Fast jeder kann Seil springen, auch wenn er seit Jahren nicht mehr gesprungen ist. Diese Aktivität verbrennt Kalorien, erhöht die Koordination und baut Bein- und Armmuskeln. Teilen Sie die Herausforderung in drei Fähigkeitsstufen auf. Lassen Sie Einsteiger das Seil für 60 Sekunden überspringen und notieren Sie, wie oft das Seil den Boden berührt, bevor es seinen Rhythmus verliert. Bitten Sie die Teilnehmer des Springseilspringens, Seil zu springen, während Sie beide Füße gleichzeitig vom Boden heben. Verwenden Sie eine Stoppuhr, um jeden Teilnehmer 60 Sekunden lang zu messen. Die Person, die in 60 Sekunden am häufigsten springt, gewinnt. Die dritte Herausforderung konzentriert sich auf Ausdauer. Geben Sie jeder Person ein Springseil und lassen Sie sie so lange wie möglich springen, ohne anzuhalten.
Wurfspiele für die Armstärke
Fordere die Teilnehmer dazu auf, mit zwei Spielen ein Objekt genau und auf Distanz zu werfen. Zeichne eine Linie mit Sportplatzfarbe oder Kreide. Geben Sie jeder Person drei Möglichkeiten, einen Softball so weit wie möglich zu werfen. Zeichnen Sie den besten Wurf jedes Teilnehmers mit einem kleinen Einsatz auf, der mit ihrem Namen gekennzeichnet ist. Richten Sie als Nächstes ein Bullaugenziel von 10 Fuß von der Startlinie für Kinder und 20 bis 30 Fuß für Erwachsene ein. Gib jeder Person fünf Versuche, das Ziel mit einem Ball zu treffen. Um ein Unentschieden zu lösen, bewege das Ziel 5 Fuß zurück und lass die Teilnehmer erneut versuchen. Wenn Sie eine große Vielfalt an Fitnessleveln in Ihrer Gruppe haben, sollten Sie die Länge des Ziels für jede Person anpassen oder stärkeren Teilnehmern einen schwereren Ball geben.
Hindernislauf für Beweglichkeit
Ein Teil des militärischen Fitnesstrainings beinhaltet das Erlernen eines anspruchsvollen Hindernisparcours.Richte deinen eigenen militärischen Hindernisparcours ein, um dein Challenge-Event zu beenden. Verwenden Sie fünf bis sieben Hindernisse und Zeit jeden Teilnehmer, wie er Ihren Kurs aushandelt. Nehmen Sie solche Ereignisse mit, indem Sie die Teilnehmer bitten, zehn Meter lang auf ihren Bäuchen zu kriechen, im Zickzack durch diagonal angeordnete Kegel zu laufen, über drei Sägeböcke in einer Reihe zu klettern, 25 Meter zu sprinten, 10 mal 10 Pfund zu wiegen, einen Wasserball zu werfen durch einen Hula-Hoop oder einen Weitsprung machen.
