Die Rüben sind ein süßes und vielseitiges Gemüse, das in den letzten Jahren immer beliebter wurde, so Weight Watchers. com. Rüben können gekocht, gebeizt oder püriert werden und verleihen den Speisen einen einzigartigen Geschmack und eine einzigartige Farbe. Es gibt eine Vielzahl von Farben und Arten von Rüben - von einer hellgoldenen Rübe bis zu den italienischen Chioggia-Rüben, die natürlich rosa und weiße Streifen enthalten.
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Nährwerte
Gewichtsabnahme durch regelmäßige Bewegung und eine Vollwertkost, die frische Rüben enthält, ist ein gesunder Weg, die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Laut Diät Bites, Rüben helfen, Wasser aus dem System zu spülen, um Wassereinlagerungen zu verhindern und zu reduzieren, die oft eine Ursache für Übergewicht ist. Sie enthalten auch essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Magnesium, Kalium, Vitamin C und Eisen, die die Immunität stärken. Diese nahrhaften Gemüse enthalten etwa 50 Kalorien pro Tasse und kein Cholesterin, so dass sie eine gesunde Wahl für jemanden auf einer Diät Gewichtsverlust sind.
Detox-Effekte
Frische Rüben enthalten natürlicherweise Phytonährstoffe, Betaline genannt, die nach Juicing-for-Health Betanin und Vulgaxanthin enthalten. com. Diese Betaline sind wirksam bei der Verringerung der Entzündung und die Versorgung des Körpers mit Antioxidantien. Die wichtigste Wirkung dieser Betalains ist ihre Entgiftungsunterstützung, die zur Gewichtsabnahme durch Toxinreduktion im Körper beiträgt.
Entzündungshemmende Wirkungen
Nach Juicing-for-Health funktionieren viele der in Rüben vorkommenden Phytonährstoffe auf natürliche Weise als entzündungshemmende Wirkstoffe, die nicht nur zur Erhaltung eines gesunden Gewichts beitragen, sondern auch Schutz gegen bestimmte Arten von Herzerkrankungen, einschließlich Atherosklerose. Darüber hinaus hilft die Reduzierung unerwünschter Entzündungen durch richtige Ernährung und Pflege, das Auftreten von Typ-2-Diabetes zu verhindern, was auch mit Gewichtsproblemen verbunden ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für weitere Informationen.
Mahlzeit Ideen
Nach Weight Watchers gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Rüben für gesunde Mahlzeiten während einer Diät Gewichtsverlust vorzubereiten. Machen Sie eingelegte Rüben durch Zugabe von geschnittenen Rüben zu einem kochenden Essig / Zucker-Mischung, die 1 Tasse Essig und eine halbe Tasse Zucker für jedes Pfund Rüben enthält. Eine andere Art, sie zu essen, besteht darin, eine Auswahl von Rüben zu rösten und sie dann mit einem frischen Essig / Öl-Dressing zu schälen, zu schneiden und zu werfen.
