Verwenden Sie kostenlose Personal Trainer Tools, um personalisierte Fitness- und Essprogramme für Ihre Kunden zu entwickeln. Diese Tools ermöglichen es auch denjenigen, die keinen Zugang zu einem persönlichen Trainer haben, gesunde und sichere Ess- und Bewegungsprogramme für sich selbst zu entwickeln. Eine Person mit bereits bestehenden gesundheitlichen Bedingungen sollte eine medizinische Freigabe von seinem Arzt erhalten, bevor sie ein Trainingsprogramm beginnt.
Video des Tages
PAR-Q
Beginnen Sie Ihren persönlichen Übungsplan, indem Sie einige wichtige Fragen zu einem Arbeitsblatt namens PAR-Q beantworten. PAR-Q ist ein Akronym für den Fragebogen zur körperlichen Aktivität und Bereitschaft. Dieser druckbare Fragebogen soll vor dem ersten persönlichen Training vom Kunden beantwortet werden. Es hilft, aktuelle Aktivitätsniveaus zu messen und erkundet die Fitness- und Gewichtsziele des Klienten. PAR-Q weist auch auf gesundheitliche Probleme hin. Es fragt nach Vorerkrankungen wie Brustschmerzen, Schwindel und Skelettproblemen.
Körperzusammensetzung
Ihre Körperzusammensetzung - die Menge an fettfreier Körpermasse und Körperfett, die Sie haben - ist eine der grundlegendsten Informationen, um Ihren persönlichen Trainingsplan zu formulieren. Einige Personal Trainer berechnen Ihren Body-Mass-Index, um festzustellen, ob Gewichtsabnahme ein Teil Ihres Gesundheitsplans sein sollte. Ihr BMI basiert auf einer Kombination aus Körpergröße und Gewicht und sagt Ihnen, wenn auch nicht definitiv, ob Sie übergewichtig oder nah sind. Personen mit einer beträchtlichen Menge an Muskelmasse können einen BMI einer übergewichtigen Person haben, aber ein gesundes Gewicht haben. Ein normaler BMI liegt zwischen 18 und 25. Auf der Website des Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention finden Sie kostenlose BMI-Rechner und Diagramme für Erwachsene und Kinder. Ein Link befindet sich im Bereich Ressourcen. Andere Personal Trainer verwenden Taille-zu-Hüfte-Verhältnisse oder die Messungen von zahlreichen Stellen aus Ihrem Körper, um Ihre Körperzusammensetzung zu beurteilen. Links zu diesen Rechnern finden Sie auch im Abschnitt Ressourcen.
Personalisierter täglicher Nahrungsmittelplan
Formulieren Sie einen grundlegenden personalisierten täglichen Nahrungsmittelplan für Kunden, die freie Werkzeuge bei MyPyramid verwenden. Gouverneur. Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und die Anzahl der Minuten Ihrer körperlichen Aktivität ein. Klicken Sie auf das "Senden" -Symbol und dieses Tool zeigt Ihnen die Menge an Getreide, Gemüse, Obst, Milch und Protein, die Sie täglich in Tassen und Unzen essen sollten. Wenn das Tool feststellt, dass Sie übergewichtig sind, können Sie zwischen einem Ernährungsplan für Ihr aktuelles Gewicht oder einem allmählichen Gewichtsverlust wählen. Links zu anderen Tools auf der Ergebnisseite enthalten ein druckbares Arbeitsblatt zur Essensverfolgung und Tools zur Berechnung der Kalorien Ihrer täglichen Ernährung.
Herunterladbare Optionen
Verwenden Sie die kostenlose Personal Trainer-Software für Ihren Heimcomputer, Laptop, Smartphone oder Tablet.Sie können eine Reihe kostenloser Personal Trainer-Tools aus dem Internet herunterladen. Kontor Sports und Polar Precision Performance SW sind zwei solcher Downloads. Mit Ihrem PC oder MAC geben diese Programme Ihnen die Informationen und bieten eine einfach zu bedienende Benutzeroberfläche, die Ihnen hilft, persönliche Trainingssitzungen zu entwerfen, die Sie zum Erreichen Ihrer persönlichen Fitnessziele führen. Sowohl Workout Trainer als auch JEFIT bieten Apps, die mit Apple- oder Android-Geräten funktionieren.
