Kaliumhydrogencarbonat ist eine Form von Kalium in einer ergänzenden Form. Es kann in einer Tablette, Kapsel, Flüssigkeit oder Pulver erhalten werden. Diese Ergänzung kann eingenommen werden, wenn Sie aufgrund eines Mangels oder eines anderen Gesundheitszustandes mehr Kalium in Ihrer Ernährung benötigen. Kalium ist ein wichtiges Mineral in Ihrem Körper, das eine Rolle in der richtigen Herz-, Skelett- und Muskelfunktion spielt. Zusätzlich zu den ergänzenden Formen kann Kalium, der Hauptbestandteil des Kaliumbicarbonat-Ergänzungsmittels, auch in Nahrungsquellen gefunden werden.
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Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind reich an Kalium, dem Hauptbestandteil von Kaliumbicarbonat. Unter den Früchten sind Bananen und Rosinen besonders reichhaltige Quellen. Eine mittlere Banane liefert laut dem Linus Pauling Institut 422 mg Kalium. Im Vergleich dazu enthält 1 Medium Orange 237 mg Kalium, 1 Medium Tomate enthält 292 mg Kalium und 1 1/2 Tasse Rosinen enthält 598 mg Kalium. Gemüse enthält auch eine gute Menge Kalium. Eine mittelgroße Ofenkartoffel mit Haut versorgt Ihren Körper mit 926 mg Kalium, was dieses Nahrungsmittel zu einer besonders reichhaltigen Quelle macht. Eine 1/2-Tasse Portion gekochten Spinats enthält 422 mg Kalium und eine 1/2 Tasse Portion gekochter Eichelkürbis enthält 448 mg Kalium.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen enthalten auch eine signifikante Menge an Kalium. Eine 1 Unze. Mandeln können Ihren Körper mit 200 mg Kalium versorgen, nach dem Oregon State Linus Pauling Institute. Ein 1 Unze. Servieren von Sonnenblumenkernen kann Sie mit 241 mg Kalium versorgen. Eine tägliche Portion dieser Nahrungsmittel als Snack zu essen oder sie auf Salate zu verteilen, kann helfen, die Aufnahme von Kalium zu steigern.
Tierische Proteinnahrungsmittel
Obwohl Obst und Gemüse die reichsten Kaliumquellen sind, können auch einige tierische Proteine gute Quellen sein. Kalium kann in Fischen, wie Flunder, Lachs und Kabeljau, nach dem Medical Center der University of Maryland erhalten werden. Andere tierische Proteinquellen umfassen Huhn und Fleisch.
