Ob Sie morgendliche Übelkeit, eine schlimme Magenkrankheit oder einfach nur zu viel ertragen wollen, Sie wollen Linderung von Übelkeit, Krämpfen oder Darmprobleme plagen dich. Mehrere gemeinsame Lebensmittel können natürlich helfen, Ihre Leiden zu lindern. Wenn Ihr Magenbeschwerden durch Fieber, anhaltenden Durchfall oder andere anhaltende Symptome begleitet wird, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine ernstere Erkrankung auszuschließen.
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Früchte, die beruhigen
Das Essen bestimmter Früchte kann Ihren süßen Zahn befriedigen, während Sie auch Ihren gestörten Magen beruhigen. Mehrere milde Früchte können helfen, die Dauer Ihrer Symptome zu verkürzen. Bananen sind ein Hauptnahrungsmittel der BRAT-Diät - ein Akronym für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Diät wird oft für Magen-Darm-Probleme empfohlen. Bananen sind leicht verdaulich und das Pektin, das sie enthalten, kann helfen, weichen Stuhl zu festigen. Äpfel sind auch reich an Pektin, sowie unlösliche Ballaststoffe. Probieren Sie sie gebacken oder in Apfelmus püriert, um die Magenverstimmung zu vermeiden, die manchmal roh sie essen geht. Papaya enthält Enzyme namens Papain und Chymopapain, die die Verdauung unterstützen und den normalen Stuhlgang fördern.
Magenfreundliche Kräuter und Kräuter
Ingwer ist ein geläufiges natürliches Heilmittel für leichte bis mäßige Übelkeit und Erbrechen. Kauen Sie die frische Ingwerwurzel oder nehmen Sie sie in Kapsel, Tinktur oder Pulverform. Überschreiten Sie nicht 4 Gramm Ingwer pro Tag oder 1 Gramm pro Tag, wenn Sie schwanger sind. Ein weiteres Gewürz ist Zimt. Streuen Sie ein wenig auf Toast, Bratäpfel oder eine gebackene, nicht panierte Hühnchenbrust, um Übelkeit und Magenschmerzen zu lindern. Fenchel ist ein pflanzliches Heilmittel gegen Gas, Krämpfe und Blähungen. Kauen Sie eine kleine Handvoll roher Fenchelsamen, um die Vorteile zu nutzen.
Beruhigende Getränke
Das Nippen auf warmem Kräutertee kann Ihnen helfen, die Angst zu beruhigen und zu beruhigen, die zu Ihrem Unwohlsein beitragen kann. Bestimmte Tees packen einen extra Schlag, wenn es darum geht, eine Magenverstimmung zu lösen. Probieren Sie Ingwer-, Pfefferminz- oder Kamillentees zur wohltuenden Linderung. Forschungen der Universität von Adelaide zeigen, dass Pfefferminze helfen kann, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern, indem ein Anti-Schmerz-Kanal im Dickdarm aktiviert wird. Kamillentee kann Angstzustände lindern und kann bei Bauchschmerzen helfen, so das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin.
Sonstige Fertiggerichte
während das Essen die meisten Milchprodukte ist schlecht beraten, wenn Sie eine Magenverstimmung haben, kann Joghurt tatsächlich helfen.Wählen Sie Naturjoghurt ohne Zusatz von Zucker oder Aromen, um Magenirritationen zu minimieren. Suchen Sie nach Joghurt, der aktive Kulturen hat, die die gesunden Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt erhöhen werden. Während nicht das ansprechendste Element auf der Speisekarte, versuchen Sie etwas verbrannten Toast zu mampfen, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Toast ist leicht verdaulich und die Kohle hilft, Giftstoffe im Magen zu absorbieren. Weißer Reis ist ein weiterer Grundnahrungsmittel der BRAT-Diät, die sich leicht durch Ihr System bewegt, ohne dass Sie zusätzliche Arbeit von Ihrem Magenleiden brauchen. Die zusätzliche Masse hilft auch Flüssigkeiten in Ihrem Verdauungstrakt zu absorbieren und Ihren Stuhl zu festigen.
