Wenn Sie Übelkeit fühlen, ist eines der letzten Dinge, die Sie tun möchten, Essen oder Nachdenken über Essen. Eine angemessene Ernährung ist jedoch notwendig, um die Gesundheit zu erhalten und sich von einer Krankheit zu erholen. Obwohl einige Nahrungsmittel, die Übelkeit, bestimmte andere Nahrungsmittel und Ernährungsgewohnheiten erhöhen können, können gut verträglich sein und können tatsächlich helfen, Symptome zu lindern.
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Die Ursachen der Übelkeit
Laut MedlinePlus gibt es eine Vielzahl von Zuständen, die Übelkeit verursachen oder dazu beitragen können. Neben dem Essen etwas, das nicht mit Ihnen übereinstimmt, sind diese Bedingungen die Grippe, Magen-Krankheit, Schwangerschaft, Angst, Stress und bestimmte medizinische Behandlungen, wie z. B. Chemotherapie.
Speisen zum probieren
Ziel ist es, fettarme und fade Speisen zu wählen, um die Übelkeit zu reduzieren. Vielleicht haben Sie von der BRAT-Diät wegen Übelkeit gehört, die Bananen, Reis, Apfelmus und Toast beinhaltet. Jedes dieser Lebensmittel ist fettarm und jeder hat eine milde Aromen. Scharfe Speisen und solche, die fettig oder fetthaltig sind, können den Magen reizen und die Symptome verschlimmern. Andere Lebensmittel zu versuchen sind Kartoffeln, mildes, gebackenes Huhn, fettarme Milchprodukte und ballaststoffarme Trockenmüsli. Sie sind möglicherweise auch in der Lage, Lebensmittel zu tolerieren, die viel Flüssigkeit enthalten, wie aromatisierte Gelatine und Hühnerbrühe oder Suppe.
Hydration ist wichtig
Bleiben Sie hydratisiert ist auch wichtig, vor allem, wenn Sie Erbrechen und Durchfall mit Übelkeit erleben. Verbrauchen Sie 8 bis 10 Gläser Wasser jeden Tag. Sie können andere Getränke wie klaren Fruchtsaft und Soda einschließen, aber diese sind nicht so wünschenswert wie Wasser. Versuchen Sie außerdem, Getränke zwischen den Mahlzeiten anstelle von Mahlzeiten zu trinken, da das Trinken von Flüssigkeiten mit der Mahlzeit die Nahrungsaufnahme erschweren kann.
Weitere Überlegungen
Es gibt noch ein paar Tricks, die bei Übelkeit helfen können. Zum Beispiel, wenn Sie aufgeworfen haben und einen unerwünschten Geschmack in Ihrem Mund haben, erwägen Sie, Ihre Zähne zu putzen oder Ihren Mund zu spülen. Lassen Sie beim Essen einen Raum mit vielen Gerüchen wie in der Küche, da diese Gerüche zu mehr Übelkeit führen können. Wählen Sie auch kleine Mahlzeiten und Snacks über große, nehmen Sie sich Zeit beim Essen und vermeiden Sie es, direkt nach dem Essen zu liegen. Essen Sie Ihre Lieblingsspeisen, wenn Ihnen übel ist, könnte es Ihnen schwer fallen, sie in Zukunft zu tolerieren. Tun Sie etwas, das Sie von Übelkeit ablenkt, z. B. beim Spielen am Computer oder beim Fernsehen.
Wenn Ihre Übelkeit anhält, wenn Sie Erbrechen feststellen, wenn Sie keine Getränke und Getränke aufbewahren können oder andere grippeähnliche Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
