Was du isst, kann zur Gesundheit deiner Schilddrüse beitragen, einer Drüse, die Hormone produziert, die für Energie verantwortlich sind und Metabolismus. Krankheiten, die Ihre Schilddrüse beeinflussen können, gehören Hyperthyreose, die abnormal beschleunigt den Stoffwechsel; Hypothyreose, oft verantwortlich für niedrige Energieniveaus und Gewichtszunahme; und Schilddrüsenkrebs. Neben einer medizinischen Behandlung, wie zum Beispiel einer synthetischen Schilddrüsenmedikation und einer Operation, kann eine nahrhafte Diät helfen, Ihre Symptome zu minimieren und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern.
Thyroid-Friendly Vegetables
Gemüse ist reich an Antioxidantien, die die Fähigkeit Ihres Körpers, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen, unterstützen. Kreuzblütler, wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl, können laut dem University of Maryland Medical Center die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen. Wenn Sie Schilddrüsenfunktionsstörungen haben, essen Sie andere Antioxidantien reiche Gemüse wie Algen, Tomaten, Kürbis und Paprika. Als ballaststoffreiche, relativ kalorienarme Lebensmittel kann Gemüse Ihnen auch helfen, Ihr Gewicht zu verwalten, ein häufiges Problem bei Hypothyreose.
Bunte Früchte
Bunte Früchte liefern auch Faser und Antioxydantien. Erhöhen Sie Ihre Fruchtzuahme können helfen, das Risiko für Krebs zu verringern und helfen Sie Ihrem Körper, die Krankheit zu bekämpfen, sobald Sie es haben, nach dem National Cancer Institute. Als natürlich süße Lebensmittel bieten sie nahrhafte Alternativen zu verarbeiteten Desserts und Süßigkeiten. Besonders reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind Beeren, Kirschen, Zitrusfrüchte, Kiwi, Melone, Papaya, Mango, Pflaumen und rote Trauben. Wählen Sie ganze Früchte über Saft, der weniger Ballaststoffe enthält und den Blutzuckerspiegel ausgleichen kann.
Vollkorn
Ganze Körner, im Vergleich zu raffinierten Körnern, wurden während der Verarbeitung nicht von wertvollen Nährstoffen, Ballaststoffen und Proteinen befreit. Infolgedessen haben Vollkornnahrungsmittel einen positiveren Effekt auf Ihren Blutzuckerspiegel sowie auf Verdauung und Herzgesundheit. Für einige Personen kann jedoch ein Vorbehalt bestehen. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 in "Today's Diätetiker" kann die Eliminierung von Gluten aus der Ernährung Symptome einer Form der Hypothyreose, bekannt als Hashimoto-Krankheit, lindern. Darüber hinaus kann es einen Zusammenhang zwischen Zöliakie - eine Erkrankung, die durch starke Reaktionen auf Gluten gekennzeichnet ist - und Schilddrüsenerkrankungen geben. Wenn Sie neben einer Schilddrüsenerkrankung eine Glutensensitivität oder Zöliakie vermuten oder diagnostiziert haben, nehmen Sie glutenfreie Getreidearten wie Naturreis, Wildreis und glutenfreien Hafer in Ihre Ernährung auf.Ansonsten sind glutenhaltige Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornbrot, Nudeln und Getreide wertvolle Quellen für Ballaststoffe und Nährstoffe.
Kaltwasserfische
Kaltwasserfische wie Lachs, Weißer Thun, Hering, Seeforelle, Flunder, Heilbutt und Sardinen enthalten Omega-3-Fettsäuren - essentielle Fette, die mit einer positiven Hirnfunktion verbunden sind und Herzgesundheit. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, dass Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung Omega-3-Fettsäuren regelmäßig für reduzierte Entzündungen und erhöhte Immunität konsumieren. Kaltwasserfische bieten auch nahrhafte Alternativen zu Proteinquellen, die reich an gesättigten Fetten sind, wie rotes und verarbeitetes Fleisch.
